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2011年01月23日

さっきテレビ見てたらＴＯＫＩＯのメンバーがタンデム自転車でうちの近所を走ってました、
びっくりです＾＾
六甲から下ってきて御影山手の変電所～本山～甲南町～魚崎南町～御影塚町と僕のラン&バイクコースをトレースしてました。
ハーバーランドまでの道ならもっと短いコースどりなんですが、番組的には観光コースでなかなか面白かったです♪

そろそろバイクを外で乗ろうと思いました～。
六甲山に無性に行きたくなりました♪

昨日今日は東京に向けて一夜漬け練習。
土曜日は3時間ほどＬＳＤ、今日は芦屋浜でスピード心肺の練習してました。
昨日はハンガーノックになってしまいました、かなり堪えました～。

セット間５００ｍジョグというメニュー。
来週は息子と1.5ｋ、再来週は５ｋと短い距離を走るのでスピードを意識して練習しました。
1本目3.46.48
2本目3.47.65
3本目3.43.70
4本目3.47.47
5本目3.54.88
6本目3.37.38

4分すべて切れたので上出来です。
再来週は18分台を狙おうか？と妄想しております(笑)

昨日の練習

今日の練習
ラン　12k　90分くらい

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