あいの風

今朝は1時間30分　神社と小川の遊歩道を回ってきました

暑い　暑いと騒がれていますが

ウォーキング効果でしょうか？　全然暑くないの　　とっても涼しい

温度計を見ると30度　全然平気　

今日はかなり真面目に　しっかりウォーキング～　

人が見ていない時は　シャドーボクシングに　　素振り　

( (≡｜≡))＿/ ＼＿((≡｜≡) ) メーン！

腕がブルブルして　　二の腕に効いている感じ（⌒∇⌒）ノ

短パン姿の女性とすれ違う　　どう見てもお年寄りなのに・・・

足元を見ると　筋肉ムキムキのふくらはぎ

素晴らしい　

　(；＿；)尸 ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ････参りました

3ヶ月後には　私もきっと　ムキムキふくらはぎ　＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪

--------------------------------記録------------------------------

165センチ　５０．５kg　　　　　　　前日比　０．３kg　増

基礎代謝量　１０８７Ｋカロリー（標準）　　　前日比　２Kカロリー　減

筋肉量　３５．６kg（マイナス２レベル）　　前日比　０．２kg　減

骨量　2.２ｋｇ　（少ない）　　　　　　　　　前日比　　０

　　体脂肪　２５．１%　　（20％目標）　　　　　　　前日比　０．７％増

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　18.4（痩せ）

血圧　　最高１０４　最低６２（標準）　

脈拍        ７４拍/分

万歩計 　記録------------------------------

歩数　　　９８９０歩

歩行距離　５．４３キロ

消費カロリー　１８２Kカロリー

---------------------------ウォーキング開始日の記録--------------------------

基礎代謝量　　1068　Ｋカロリー（標準）

筋肉量　34.7kg　　（マイナス３レベル）標準目標

骨量　2.1ｋｇ　（少ない）

体脂肪　26.6%　（体重の割にすごく多いい）20%目標

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　１８．４（痩せ）

健康でいられる事に心から感謝します

ありがとう　　ありがとう　　ありがとう