おはようございます😃

一昨日のブログで、思いがけす、デフォルトモードネットワーク（DMN）の話になり、なんの本で読んだか思いだそうとしてみました。

その当時、
仕事のストレスなのか、集中力がおちて、ミスが多くなったり、落ち着きがなくなったことがあり、

言葉だけ知っていたマインドフルネスって役に立ちそうだと思い、マインドフルネスの本たくさん読みあさりました。　

って、なんでかっていうと、漠然としていて、何をしたらいいのか、いったいどうゆうことなのかなかなか腹落ちしなかったんですよね。

で、読んだ本なんだっけと調べようとしたんですけど、購入したのではなく、
当時住んでた家の近くにある図書館で借りたことを思い出しました。

市の図書館だったのですが、もう利用者ID覚えてなくて、履歴がみれない、、、

5〜6冊あった気はするのですが、
思いだせたのは、下記です。

その中でも、マインドフルネスについて分かりやすかったのが
茂木さんのやつです。

実際わたしの場合、瞑想したり、ヨガしたり、今に集中して、先のことを考えすぎないようにしたりしていくうち、
自然といつのまにかマインドフルネスがマスターできるようになりましたね。

でも、それを友達に話したら、『説明してよ』って言われたんですけど、

簡単に言葉で説明しようとすると、難しいですよね。

自分で、学んで体感できないと、ね。

でも、説明できるようになって、コーチングできたら、仕事にできるかも⁉️

資料作りしてみようかな。

とりあえず、お悩みのある方いらしたら、連絡ください😆
お話ししましょう。無料です😁（大サービス？あ、勧誘じゃないですよ💦）
みなさんどんな悩みがあるのか、知りたいです。

茂木健一郎
脳を鍛える茂木式マインドフルネス

 脳を鍛える茂木式マインドフルネス / 茂木健一郎モギケンイチロウ【本】

スティーヴン・マーフィ重松他1名

スタンフォード大学マインドフルネス教室

 スタンフォード大学　マインドフルネス教室 [ スティーヴン・マーフィ重松 ]

メンタリストDaiGo

自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス

 自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス [ メンタリストDaiGo ]

草薙龍瞬

反応しない練習あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

反応しない練習あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]

矢作直樹

自分を休ませる練習しなやかに生きるためのマインドフルネス

 自分を休ませる練習しなやかに生きるためのマインドフルネス [ 矢作直樹 ]

で、デフォルトモードネットワーク（DMN）っていうのは、たとえば、シャワー浴びてるときとか、散歩してるときとか、ぼーっとしているときなど、なにもしない時間にひらめき💡がおきるメカニズムのことで、無意識化で脳🧠が働いている状態のことをいいます。

この間に脳のメンテナンスが行われていて、気づきを得られたり、ストレスが解消したり、前向きに生きられたり、創造性が高まったり、コミュニケーションがスムーズにいったりするようになると言われてるらしいです。

詳しくは、茂木さんの本に書かれていたと思うので、それは、またの機会に。
ぜひ、興味がありましたら、読んでみてください。

集中力って、20分しか持たないので、20分たったら5分休憩するのがいいとも聞いたことがあります。

脳🧠のことは、わかってないことが多いので、いろんな説ありそうですけどね。
たとえば、マルチタスクは、逆に非効率だとかね、

でわでわ、それもまたの機会に。👋