肩甲骨⑪
とっても大事ですが背中はなかなか手が届かない場所なので
メンテナンスがやりにくく背中や肩が滞りやすいです。
そこで今日は肩甲骨のお話です！
肩周りの筋肉が硬くなると肩甲骨の動き悪くなる
↓
肩甲骨が硬くなると鎖骨も硬くなる
↓
肩甲骨・鎖骨の動きが鈍いと肩周りが運動不足になる
↓
肩こりを引き起こす
腋下（わきの下）のリンパ節を優しく解し
背中の老廃物を流させてもらったお客様がこちら
左が施術前、右が施術後
肩甲骨の大きさと向き、背中の大きさ
左右比べてみてください！
肩甲骨が小さくなったように見えるのは周りの筋肉が解れて
老廃物が流れたからです！
背中も同様に血流が良くなり腋下のリンパ節に老廃物を流したため
背中の筋肉の張りが取れてコンパクトになりました。
では今日は自分でできる肩甲骨ほぐし体操を紹介します。
◎肩甲骨分回しほぐし
1.肩をすくめる
2.そのまま後ろに引く
3.肩甲骨を電車の車輪のように回す
※このとき肘は上げない
4.逆回し
◎肩甲骨平泳ぎほぐし
1.肘を伸ばしたまま両手の平を前で合わせる
2.腕が肩の位置から下がらないように手のひらを離すように
して腕全体を後ろに引く
※このとき手のひらが外に向くよう徐々に手首を回旋していく
◎脊柱・肩甲骨ほぐし
1.両手両膝をつき四つんばいになる
2.肩甲骨と肩甲骨の間に脊柱を沈めるイメージで下げる
※このとき腰は動かさない
◎肋骨・肩甲骨ほぐし
壁に手をつき、肘を曲げないようにして上半身を壁に近づける
なかなか文章での説明ではわかりにくいですね・・・
実際の動かし方をもっとしっかり理解したい
更にインナーストレッチや肩こり・腰痛予防の体操など
自分でできるメンテナンスに興味のある方は
ボディーケアなかむら までお問い合わせください！
これから夏本番！
暑さに負けない身体作りのお手伝いをします(^_^)
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