理学療法士前ちゃんのコンディショニングブログ

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May 19, 2020
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カテゴリ: 宅トレ





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​​​​​​​ 🔶 プロフィール


T-performance 代表|前田幸亮
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理学療法士として整形外科、回復期病院でリハビリ業務をしつつ、スポーツトレーナーとして数ヶ所でスポーツチーム帯同を経験。その後障害予防、健康寿命の増進のため開業へ。これまでの施術、指導対応 4 万件以上。



12 月より J R 静岡駅前に店舗オープンします 🍀





🔸あきらめない リハビリ & コンディショニング

『  T-performance KARADA Lab 

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 脳梗塞、脳出血の後遺症の方だけでなく、パーキンソン病のなどの神経疾患の方、脊柱管狭窄症や変形性関節症などの骨・関節疾患の方、整形疾患の術後リハビリなど様々な目的にてご利用頂いており、クリニックやデイサービスなどの保険下リハビリと併用される方も多くいらっしゃいます。







🔸 理学療法士監修の本格的な ストレッチ専門店

『  T-performance 🌿 Stretch Salon 

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 お客様はベッドに横になるだけ!ストレッチを通して肩こり・腰痛・姿勢改善をはじめ、痛みやコリの解消・再発予防のために向けた体づくりまでを最大限サポートさせていただきます。





お気軽にお問い合わせ下さい

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皆さんこんにちは!
理学療法士の前田です😌

★本日のテーマ★
ヒップリフト
主に お尻の筋肉を鍛える トレーニングです。


🔶ヒップリフトで期待できる効果🔶
大殿筋 中殿筋 の筋力強化
股関節 の可動域up⤴️
◯お尻の 弛みを抑える
◯立位時の バランス向上  etc.


🔶効率のいいヒップリフトのやり方🔶
息を 吐く →お尻を 上げる
3-5秒 キープ
息を 吸う →お尻を 下ろす
目安:20−30回×3-5セット/日

〜両脚編〜


〜片脚編〜



最初は 両脚 から始めて お尻に効いているか 意識しましょう
両脚が 楽にできるようになった方から片脚へ

是非、お試しあれ🤗

※リクエスト、質問など
気軽にコメントください!





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Last updated  Nov 9, 2024 09:14:25 AM
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