…無…

おおおおおおおぉぉぉぉぉ

頑張る生活14日目になっていた。

食生活は2週間頑張ってみたがエクササイズは皆無（滝汗）

14日で体重ー１．２５kg減量
CMの杉山愛さんは26日目で２．５kgだそうだが…むむむ　このまま頑張れるか

J-dietの付き合い方も解ってきたので今度は高くつくがあと1カ月続けてみようかと決意。

なので

この関連記事は『4週間先ずは頑張る生活○日目』に題名変更

きっとエクササイズは本日または明日から真剣に体力戻さないと色んな意味でヘナヘナです～。

※本日食べた物※
朝
鰻丼1/2をお茶漬けで

昼

J-dietハヤシライス（これはまずまず、カレーライスより美味しい）
ご飯１００ｇ
オクラ3本　ししとう4本　エリンギ1/2　トマトをご飯の少ない量をカバーする為に付属で食べる

夜

J-diet柔らかチキンのトマトスース煮
レタス
ライ麦パン1枚

さて昼夕の2食のJ-dietは本来の普通のハヤシにトマトチキン煮込みなら有り得ない組み合わせですが似通った2種類を重ねてもカレー＆カレーが重なっても良しとなる栄養バランスに作られています。
なので好きなものが重ねられる。

ただ残りの1食は本日みたいに鰻丼では駄目でしょう（笑）残り2週間は残り1食のバランスを考えてエクササイズの再開も考えていければいいかな…と。

間食
黒糖
いなりずし2個

本日のエクササイズ
何だか本日は少し意欲出て意欲出ているうちにやる少しずつだが
散歩15分
ダンベル10分
ABBAる7分×2曲
ステップマシーン15分
みんなの体操ラジオ体操第一第二12分
美ぼ10分

※11日ご飯※
朝
ライ麦パントースト1枚
玉ねぎ半玉ピーマン1個エリンギ半分蒸しケチャップ混ぜ
レタストマトサラダ
チーズ1個
昼
J-dietミートボール
ご飯１１０ｇ
夕飯
鰻丼1/2
間食
あられ
この日はどうにか10分散歩のみ