…無…

暑さと湿度とやる気　意欲　気力なしの1番根性無しの終盤戦（汗）

体力なしを補うために本日朝はJ-ダイエットでなく久々にご飯を150gに増量してみました。

ご飯１５０ｇ
夏目家さんのを炒めずに水餃子風に
納豆おくらいり
生卵
お吸物

昼

ライ麦ぱんトースト1枚
J-ダイエットシチュー
（かさまし作戦にトマト・ブロッコリー・ブロコリー茎部分・ナス投入）

夕（これからなので予定）
J－ダイエットハードビスケット
スープ系
野菜サラダ＋チーズかヨーグルト

※昨日のエクササイズ※
徒歩15分
ターボジャムのターボスカルプト35分
ストレッチ15分

※本日のエクササイズ※
明日記入予定

※内服中のプレドニン２５ｍｇの副作用※
・異常食欲　ここ2日の異常食欲以上にならないようになんとかセーブ中　必死！ そりゃもう必死にセーブ中（号泣）
・ムーンフェイス（むくむくお月さままっしぐら中）
・胃の荒れ（－）