ダイエットも仕事も成功させる30代主婦の成長記録ブログ

みなさん、こんにちは
今日は1年半前まで80㎏あった私が お菓子中毒から抜け出し、無添加食品によって食生活にもたらした変化について お話しします。もともとお菓子が大好きで、ついつい手が伸びてしまっていた私が、なぜ無添加食品を摂取し始めることでお菓子への欲求が減少したのか、その秘密をご紹介します

​​ 1. 血糖値の安定

​​​​無添加食品を摂取し始めてから、最初に感じた変化は、 血糖値の安定 です。お菓子や加工食品に多く含まれる糖分は、食後の急激な血糖値の上昇を招き、その後の血糖値の急降下につながります。

血糖値が急速に下がることで、脳に「エネルギー不足！」という信号が送られます。 この結果、食べ物を求める欲求が強まり、特に高糖分の食品に対する欲求が増幅されます。 脳はエネルギーを迅速に補充しようとするため、甘いお菓子 や炭水化物 を求めてしまうそうです。

また、 お菓子に含まれる糖分は、快感をもたらす脳内のドーパミン快感中枢に影響を与えます。 急激な血糖値上昇により、脳が一時的な快感を感じる ことができます。この快感は、 お菓子への欲求を増幅させ、食べたくなる原因 の一つとなります。

このようなことから、空腹感やお菓子への欲求が増加してしまうのですしかし、 ​ 無添加食品は血糖値の急激な変化を抑え、満足感を持続させてくれるんです！ ​ ​​​​

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2. 栄養価の充実と0カロリー商品の落とし穴

​無添加食品は栄養価が高く、体に必要な栄養素を豊富に提供してくれます。これにより、食事から満足感を得られ、お菓子への欲求が減少しました！しかし、一方で0カロリー商品ってお店でよく見かけますよね？これらの商品は カロリーがゼロであるため、ダイエット中の人には魅力的に見えますが、実際には栄養が不足し、添加物が多く含まれている ことがあります。​

​​0カロリー商品の多くは、人工甘味料で甘みを補っています。これにより、糖分を制限しようとする人にとって魅力的な商品に見えますが、 栄養価が乏しく、身体に必要な栄養素が不足 します。さらに、これらの商品には 添加物が多く含まれていることがあり、体に負担をかける可能性がある のです。​​

​そのため、0カロリー商品に頼りすぎないように注意が必要だと私は思っています健康的な食事は栄養価が高く、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。 無添加食品は、自然な栄養素を提供し、添加物の影響を受けない健康的な選択肢 栄養価の高い食事が、体に必要な栄養素を満たし、お菓子や0カロリー商品への欲求を健康的にコントロールする一助となります。​

3. 食習慣の変化と味覚の変化

無添加食品を摂取する習慣を身につけることで、お菓子や加工食品を摂取する習慣が減少しました新しい食習慣を築くことで、お菓子への欲求が自然と減少し、健康的な食生活が定着します。私自身も、最初はお菓子が欠かせなかったのですが、 ​無添加食品に切り替えることで、食習慣が変わり、味覚が向上し、添加物を摂取したときにおいしくないと感じるようになりました。 ​

この食習慣の変化は、徐々にお菓子や添加物食品に対する関心を失う一方で、新鮮な食材を使った料理に対する興味が高まりました。 無添加食品によって、食べ物の本来の風味や自然な甘さを再発見し、添加物が持つ過剰な人工的な味わいが逆に不自然に感じられるように なったんです

例えば、以前はお菓子の甘さが口に合っていたのですが、今ではそれがあまりにも過剰で、本物の果物や自然の甘さを楽しむことのほうが満足感を得られるようになりました。 特に甘い炭酸飲料や果実飲料などのジュース類、ポテトチップスなどのスナック菓子が大好きだったのに、今は美味しくないので全く食べていません。 この味覚の変化により、添加物を摂取したときにおいしくないと感じ、健康的な食事への移行がスムーズに進みました。

食習慣と味覚が変化することは、無添加食品を取り入れる際に体験するポジティブな変化の一部です。添加物を避けることで、より自然な食事を楽しむことができ、体と味覚がより健康的な方向に向かうことを実感しました。

4. 心地よい満足感

無添加食品は自然な味わいや食材の風味を楽しむことができます一方、お菓子はしばしば過剰な甘さや加工された味付けが特徴で、過剰な刺激を与えることがあります。無添加食品を摂取することで、食事そのものが満足感を提供し、お菓子への欲求が薄れることがあります。また、 ​無添加食品は健康にも良い影響を与え、体調が安定することも体感しました。​

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（健康的になってからは自然と体を動かしたくなり、夫とはよく散歩にでかけてます。）



まとめ​

​無添加食品を摂取することで、お菓子への欲求をコントロールしやすくなりました。 健康的な食生活を維持することで、お菓子中毒から解放され、体と心が健康に向かって変わっているのを実感しています。 無添加食品は、食事から健康と幸福を手に入れるための重要なステップとなりました。ぜひ、あなたも無添加食品を試して、新しい食生活を楽しんでみてください。

ここまで無添加食品の多くの利点について話しましたが、食事においてバランスが大切無添加食品を楽しみつつ、食事全体の多様性とバランスを保つことで、健康的な食生活を送れると思います。 お菓子やプロセス食品を完全に排除する必要はないと思います。 私もたまにハンバーガーや甘いケーキを食べることもあります（笑）無理な制限をせず、楽しい食事体験を持つことが、長期的な健康の鍵だと思いますきっとポジティブな変化が訪れるはず

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