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2019.06.22

おはようございます。
ブヒヨンです。

今、石原結實先生の「超一流は無駄に食べない」”「小食」×「空腹」で活力がよみがえる！”を読んでいます

ブヒヨンも先生の色々な本を読んだ影響で、朝食を抜いて、糖質制限していますが、頭がクリアになって体調もよく、３キロ程の減量に成功しました。

第1章　超一流たちの食生活
　～成功は「小食」でつかんだ！？～
第2章　食べるな、キケン！
　～食べすぎが能力・寿命を低下させる～
第3章　証明された「空腹」パワー

第4章　「限られた食事」で、何をどう食べる？
　～体質でわかる摂るべき食品～
第5章　「空腹ライフ」への７ステップ
　～無理せず、食べる量を減らそう～
第6章　体も心もこうして変わった！
　～「空腹ライフ」実践者からの結果報告～

の６章構成です。

「食べすぎるほど恐ろしい害はない。
人の病気は食物の適さざることと過食よりくる。
有害な飲食を避けよ。なるべく少なく食せよ。
そうすれば、汝の体も丈夫になり、

病の神も、汝をどうすることもできない。」
　ーピタゴラスー

ということで、先にも述べたとおり、朝食を抜いて、一日2食を実践しているブヒヨンですが、実はブヒヨンは若い頃は元々小食で、会社の宴会とかでしゃぶしゃぶ食べ放題とかに行ったときとかに、先輩からもっと食べろ、と言われていたほどです。
美味しいものを食べたい、といったことも特になくて、体重は60キロそこそこでした。

それが、加齢もあるでしょうが、ノエさんと出会ってから、美味しいものを食べに行くようになって、段々と体重が増えてきて、現在の職場に異動になってからは、社員食堂があって、工場で働いている方達もいるせいか、カロリー過多になっており70キロの大台に近づいてきました。

マンネリにならないように、色々な本を読みあさっているところなのです。
が、そろそろ食事制限だけでは限界のようなので、何か運動もしてみようかなぁと思っている今日この頃です。

今はやりの筋トレですかねぇ？
意志薄弱なので、続くかしら？

体重を減らすこともそうですが、体脂肪率も20%を切れるようにしたいという野望はあります
何かよい方法があったら、是非教えてくださいね。
それではまた。
（つづく）

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