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ブヒヨン
プチ終活を終えたブヒヨンがシンプルライフを探求する日々を綴った日記です(^^)
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2021.02.05
テーマ： ダイエット！健康！美容！(42921)
カテゴリ： 健康
こんばんは。
ブヒヨンです。
ノエさんがクリスマスプレゼントで買ってくれたスマートウォッチをお風呂以外、24時間装着しております
一日8,000歩を目安に、ウォーキングやスローランニングをしております。
他方、夜の睡眠スコアもチェックしているのですが、これがだいた60点近辺とかなりよろしくありません。
睡眠関連のブログを読みあさっていると、”ますますみのる”というブログの 【睡眠の質を高めるために】カフェインやめます！ という記事に行き当たりました。
この記事の中で、1980年代にNASAが行った実験が紹介されています。
この実験を引用している、マシュー・ウォーカー著「睡眠こそ最強の解決策である」では、「ここではっきり指摘しておこう。カフェインは精神刺激性のドラックだ」と述べているそうです。
というわけで、当面の間、コーヒーを含めてカフェイン断ちを敢行することにいたします。
睡眠スコアが少しでもあがるよよいなぁ～
（つづく）
ブヒヨンです。
ノエさんがクリスマスプレゼントで買ってくれたスマートウォッチをお風呂以外、24時間装着しております
一日8,000歩を目安に、ウォーキングやスローランニングをしております。
他方、夜の睡眠スコアもチェックしているのですが、これがだいた60点近辺とかなりよろしくありません。
睡眠関連のブログを読みあさっていると、”ますますみのる”というブログの 【睡眠の質を高めるために】カフェインやめます！ という記事に行き当たりました。
この記事の中で、1980年代にNASAが行った実験が紹介されています。
昆虫のクモにLSD、スピード、マリファナ、カフェインを与え、どんな巣を作るかを観察したものです。
この実験を引用している、マシュー・ウォーカー著「睡眠こそ最強の解決策である」では、「ここではっきり指摘しておこう。カフェインは精神刺激性のドラックだ」と述べているそうです。
というわけで、当面の間、コーヒーを含めてカフェイン断ちを敢行することにいたします。
睡眠スコアが少しでもあがるよよいなぁ～
（つづく）
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