2006年02月13日
テーマ： トライアスロン！(65)
カテゴリ： トライアスロン！
週末に受けたトライアスロン初級指導者養成講習会のストレッチ実習にて、講師の中島さんが私の体前屈を見つけてうれしそうに声を上げました。
自分の前屈が「体が硬いサンプル」にされるのだということを確信しつつも、一生懸命前屈したところ、中島さんが.....
さらに中島さんいわく
知らなかった、自分がバイクで腰痛くなるのは単に筋力不足だと思っていましたが、柔軟性も足りなかったのね～。(^^;)
さっそく背中の柔軟性を高める運動を教わってきました。
ひざを曲げて座って、腰の方から徐々に体を倒して８つ数えて頭を床に付ける。途中で後ろに倒れそうになる場所が背中の硬い所なので、ここでふんばると少しずつ柔軟性が回復するというものです。
いきなり苦しい！(>_<)
余裕
超余裕
終わり
ちなみに、この逆で徐々に頭を持ち上げていくのも効果があるそうです。同じく後ろに倒れそうになるところをふんばります。
毎日これを続ければバイクのロングライドも少しはましになるかな？自分ひとりでは気づかないだけに、初級指導者養成講習での思わぬ収穫でした～♪(^-^)
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