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2014年11月10日
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カテゴリ: サイクリング



<1>カフェイン万歳

 ライド開始時や疲れた時、モンスターや眠眠打破を摂取すると
 やっぱり「シャキッ」とします。

<2>クエン酸とアミノ酸は偉大だ

 以下のものを補給食として、アミノバイタルは前半から
 クエン酸は100km以降から摂取していました。
 それなりに効き目があったようで、筋肉は疲れているのですが
 足が上がらなくなることは無かったです。







 コンビニで補給食を購入しながら、走りながら補給していました。
 おもに、おにぎりときんつばでした。
 ゼリー系だけだと、消化が早すぎて空腹感が強まりますが
 おにぎりやきんつばを少し摂取すると、
 胃への負担は少なく、なおかつ腹持ちがいい感じでした。

<4>一度にたくさん食べてはいけない

 上記のようにこまめに補給していたのですが、
 それでも、13時間ほど走破した時点で、とてもお腹が空いたので
 すき家で豚丼を食べたのですが・・・
 そこから、しばらくはとても眠たくて、ダルかったです。
 思いっきり消化にパワーが取られている感じですね。



 ライドの後半にかかり、サドルカバーを使用しました。
 直後に膝の後ろが痛くなりました。
 数ミリサドル高がUPした状態となって、
 すぐに、疲れた膝に影響が出ました。

<6>腰を下ろして座る休憩は大事


 2~3回、ちゃんと腰を下ろして座って休憩したことがありました。
 そうするとやはり回復の度合いが良かったです。

こんな所かなぁ。









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最終更新日  2014年11月10日 23時31分38秒
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