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2014年11月10日
カテゴリ： サイクリング
＜１＞カフェイン万歳
ライド開始時や疲れた時、モンスターや眠眠打破を摂取すると
やっぱり「シャキッ」とします。
＜２＞クエン酸とアミノ酸は偉大だ
以下のものを補給食として、アミノバイタルは前半から
クエン酸は１００ｋｍ以降から摂取していました。
それなりに効き目があったようで、筋肉は疲れているのですが
足が上がらなくなることは無かったです。
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コンビニで補給食を購入しながら、走りながら補給していました。
おもに、おにぎりときんつばでした。
ゼリー系だけだと、消化が早すぎて空腹感が強まりますが
おにぎりやきんつばを少し摂取すると、
胃への負担は少なく、なおかつ腹持ちがいい感じでした。
＜４＞一度にたくさん食べてはいけない
上記のようにこまめに補給していたのですが、
それでも、１３時間ほど走破した時点で、とてもお腹が空いたので
すき家で豚丼を食べたのですが・・・
そこから、しばらくはとても眠たくて、ダルかったです。
思いっきり消化にパワーが取られている感じですね。
ライドの後半にかかり、サドルカバーを使用しました。
直後に膝の後ろが痛くなりました。
数ミリサドル高がUPした状態となって、
すぐに、疲れた膝に影響が出ました。
＜６＞腰を下ろして座る休憩は大事
２～３回、ちゃんと腰を下ろして座って休憩したことがありました。
そうするとやはり回復の度合いが良かったです。
こんな所かなぁ。
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最終更新日
2014年11月10日 23時31分38秒
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