働いて食べて寝て生きていく

こんにちは。マロニーです。
突然ですが私はここ1年で ものすごく太りました。
10kgは余裕で超えるくらい太りました。
原因は後述しますが、そろそろ
ダイエットをしようと思い立ち
話題のステッパーを買ってみました。
1週間続けてみた感想をレビューします。


ステッパーとは？
両足を交互に踏み込むことで
有酸素運動ができる健康器具の一種です。
コンパクトで場所を取らず 、 音も静か なので
お家エクササイズに最適 です。
隙間時間など好きな時に家で気軽にできます。

実際に1週間使ってみて
・乗ってペダルを踏むだけだから 気軽にできる
・ 10分で汗をめちゃめちゃかく
・程よく呼吸が上がって 有酸素運動している実感 がある
・ 内腿の筋肉を使っている実感 がある
・ 足が筋肉痛 になった
・ 無理なく続けられそう

購入したステッパーの紹介と感想
私が購入した商品はこちらです。↓
Pooboo ステッパー
Poobooステッパーの魅力はなんといっても
安い ことです。 なんと お値段 8,880円！
私は クーポンで7,992円で購入 しました。
他のメーカーやインスタでよく見るステッパーは
18,000円くらいして高かったので、 安すぎて
少し不安ではあったのですが、全く問題なかった です。
2階でやっても静かで音が響くこともないし、
動きもスムーズで、重さも6kgと重すぎず、
とても気に入って使ってます。
届いたらすぐ使えるし単四電池を1個セットしたら
ステップ数 、 時間 、 消費カロリー を確認できました。
耐久性についてはまだわからないので、
またレビューしますね。

1日30分ステッパーをやった消費カロリー　
この日は30分6秒で1649回ステップを踏んで 
​ ​235.5カロリー消費 ​
表示された数字なので、どのくらい正確なのかは
怪しいところですが、運動の目安にしてます。​

​
1週間使ってみた経過と感想
1日目
初日は「足で踏むだけだしとりあえず20分
やってみるか～」という軽い気持ちで
やってみたのですが、足を交互に踏み込む際に
バランスをとるのが意外と難しく苦戦しました。
しかし数分で慣れて10分経つ頃には滝のように汗が…
息も上がってきて、有酸素運動できている
実感がありました。そのうち足の内ももが
筋肉痛っぽくなり、結局20分経たず一度
休憩することに。普段全く運動をしないし
運動神経が全くないので、そんな自分が
有酸素運動で汗をかけたことが嬉しかったし
ステッパーが意外とちゃんと運動になることに
驚きました。1日目は13分→休憩→10分で
終了しました。

2日～3日目
2日目から「1日30分やる」を目標にしました。
会社から帰宅して10分、ご飯を食べて10分、
休憩して10分という感じで計30分です。
踏み込みにも慣れてきて両足でバランスを
取れるようになりました。慣れてきたことと
しっかり汗をかくことが嬉しくて、
疲れるけど苦痛は感じませんでした。

4～6日目
体がすっかりステッパーに慣れてきました。
肩を動かさず、足だけで踏み込めるようになり
より足の筋肉を使っている実感がありました。
そして気づいたのですが、階段を登るとき
足が明らかに筋肉痛になってました！！
ちゃんと筋肉を使えているのがわかって
嬉しかったです。

7日目
さて今日もやるかとステッパーをはじめたら
すぐに筋肉痛を感じていつもより早く
汗をかきました。筋肉痛で足に鈍痛を
感じながら合計30分運動して、
沢山汗をかいてすがすがしい気持ちです！

1週間後の体の変化
体の変化はというと、少しだけ
体が引き締まってきた感じがします。
体重は体重計が壊れて測れてないのですが
ズボンのウエストに少し余裕ができて、
顔がシュッとしたような…？
むくみが取れただけかもしれませんが、
私としては嬉しい変化でした。　　

ステッパーだけで痩せられる？
ステッパーは 軽い有酸素運動なので
これだけで体重を落とすのは時間がかかる と
思うのですが、 ステッパーと食事制限を続ければ　
ダイエットになる だろうな、とこの一週間を通して
感じました。 実はここ最近、お昼を300カロリーにして
間食や甘いものを断ち、夜は炭水化物を抜いてなるべく
タンパク質を摂るよう食事面も気をつけていました。 
夕飯の食事は インスタ に載せてます。
※インスタ写真のお米は食べてません。
※月見バーガーを食べちゃった日もありました。(小声) 
なので少し瘦せた気がするのはステッパーだけでなく
食事を気にかけたせいもあったと思います。

そもそもなぜこんなに太ったのか
暴飲暴食、おやつを毎日食べる食べ過ぎ
前少しやってた筋トレを一切しなくなった等、
原因は色々あったと思いますが、1番はこれです。
ファミマのクリーム鯛焼き
これが美味しすぎて、1年くらい朝ごはんに
ほぼ毎日食べてました。そりゃ太るわ。
皆さん絶対食べないでください。
悪魔のスイーツです。

これまでのダイエットとこれからのダイエット
私はこれまで無理な食事制限で、短期間に
10kg以上落とすダイエットを数回経験しました。
しかし今30代になって、もうあの痩せ方はできないと
思い健康面も考慮して、苦手な有酸素運動を
生活に取り入れることにしました。
ステッパーは運動嫌いな私でも
続けられそうな感じです！（今のところ）
これからどうなるかわかりませんが、
自分のペースでステッパーと食事管理を
続けていきたいと思います。
ステッパーについては、これからも
記事にする予定なのでよかったら見てください！

ご紹介したステッパーはこちら↓
Poobooステッパー

良かったら遊びに来てください。
インスタ 　献立日記
YouTube 　献立・レシピ
楽天ROOM 　おすすめ購入品紹介

ではまた！