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2026.06.10
テーマ： ダイエット日記(24765)
カテゴリ： ダイエット
皆さんは痩せる方法と聞いたら何が思い浮かびますか？
食事制限？ランニング？筋トレ？
突然ですが、2ヶ月で15キロ落として20キロリバウンドした経験もある僕が、今は痩せてから5年程体型が変わっていません！
そんな健康的に痩せる方法をお伝えしておきます。
まず、ダイエットをする時に1番大事なことは
｢｢期間を定めない｣｣とゆうことです！
死ぬまで太らない方法をすれば痩せていきます！
いつまでに何キロ痩せたいとゆう欲望を叶えようとする行為がリバウンドを産む原因です。
僕が実際にそうでした。
これを何回も繰り返していました！
そんなある時、もう太りたくない！激ヤセ頑張りたくない！でも食べたいものは食べたい！とふと思い、かなり調べました。
その結論が、、
｢自分の消費カロリーと摂取カロリーを知る｣
とゆうことでした！
理論上ですが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら、人間は太りません。
消費カロリーは基礎代謝＋日々の運動(スポーツ以外にも歩いたり階段登ったりも含む)のことです！
なので、自分の消費カロリーを調べてください！
消費カロリーと摂取カロリーが🟰であれば痩せもしません。
つまり、消費カロリーより少し少ない摂取カロリー内であれば食べて良いとゆうこと。
それでも制限してる気になる方は週1のチートデイを設けましょう！
それを死ぬまでやるつもりで居てください！
そうすれば半年ぐらいから知らないうちに体は少しずつ変わってきます！
結果をすぐ求めないで！
何年もかけて理想の体にして行きましょう。
それが健康的に痩せる方法です。
食事制限？ランニング？筋トレ？
突然ですが、2ヶ月で15キロ落として20キロリバウンドした経験もある僕が、今は痩せてから5年程体型が変わっていません！
そんな健康的に痩せる方法をお伝えしておきます。
まず、ダイエットをする時に1番大事なことは
｢｢期間を定めない｣｣とゆうことです！
死ぬまで太らない方法をすれば痩せていきます！
いつまでに何キロ痩せたいとゆう欲望を叶えようとする行為がリバウンドを産む原因です。
僕が実際にそうでした。
これを何回も繰り返していました！
そんなある時、もう太りたくない！激ヤセ頑張りたくない！でも食べたいものは食べたい！とふと思い、かなり調べました。
その結論が、、
｢自分の消費カロリーと摂取カロリーを知る｣
とゆうことでした！
理論上ですが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら、人間は太りません。
消費カロリーは基礎代謝＋日々の運動(スポーツ以外にも歩いたり階段登ったりも含む)のことです！
なので、自分の消費カロリーを調べてください！
消費カロリーと摂取カロリーが🟰であれば痩せもしません。
つまり、消費カロリーより少し少ない摂取カロリー内であれば食べて良いとゆうこと。
それでも制限してる気になる方は週1のチートデイを設けましょう！
それを死ぬまでやるつもりで居てください！
そうすれば半年ぐらいから知らないうちに体は少しずつ変わってきます！
結果をすぐ求めないで！
何年もかけて理想の体にして行きましょう。
それが健康的に痩せる方法です。
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