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2013年11月16日

☆今日も遊びに来てくれてありがとう☆

今回はTTCでの一日の流れについてご紹介しようと思います。

まずは時間割。

5:30　起床
6:00　サットサンガ（瞑想、チャンティング、講話）
7:30　ティータイム
8:00　アーサナクラス
10:00　ブランチ
11:00　カルマヨガ

13:00　ティータイム
14:00　メイン講義
16:00　アーサナクラス
18:00　夕食
20:00　サットサンガ　
22:00　就寝

すごいでしょ？
一日のスケジュールがびっちりと決まっています。
途中途中で休憩入るけど、分刻みって感じなので、バタバタしているあいだに一日があっという間に終わります。

ではひとつずつ解説していきましょう。

内容が多すぎて一度では書ききれなさそうなので、今回は午前中のスケジュールをご紹介しますね。

5:30になると朝の鐘がなります。目覚まし時計みたいなものです。5:50分にももう一度なるんですが、その時には部屋を出てサットサンガが行われるアーサナホールに移動していなければなりません。
実はカルマヨガ（奉仕のヨガ）の仕事として、今回私がこのベルを鳴らす係に任命され、毎朝5:00に起きてアーサナホールに鐘を鳴らしに行きました。
人一倍早起きが苦手ななので、最初「ゲーッ！！！！」と思いましたが、任命されたのも何かしら意味のあることだと思って受け入れました。

すごく大変って聞いていたけど、やってみると意外と楽しかったです。
人より早起きするので、洗面もラッシュに遭わずに済みます。

6:00～7:30　サットサンガ

大体毎日20分から30分ほど瞑想を行います。
チェンライでは6:00はまだ真っ暗です。
瞑想が終わる頃うっすらと明るくなってくる感じ。
最初の頃は足が痛くて痛くて瞑想どころではありませんが（笑）
日が経つにつれて、足も慣れてきて比較的長い時間じっと座ってることができるようになってきます。
一応座布団があるけど、中には小さいボールとかmy座禅用座布団とかもって来てる人もいました。

瞑想の後はチャンティングです。
チャンティングとは分かり易く言うと、キリスト教の賛美歌みたいなものかな。
神様を讃える歌です。

毎朝必ず歌うのがJAYA　GANESHA　という歌。

ガネーシャはみんなも見たことあると思うけど、象の頭を持った神様で、障害を取り除く神様です。
ガネーシャを筆頭にいろんな神様を敬い、讃える歌です。

JAYA　GANESHAは先生がリードをとるので、生徒が先生の後に続いて歌うという感じです。

JAYA　GANESHAの後もチャントブックから数曲ピックアップして歌います。

TTCの後半になると、ランダムに出席番号で当てられて、当てられた人が前に出てチャンティングのリードを取ることになります。

チャンティングではタンバリンや、太鼓、鈴などの楽器が用意されるので、それを鳴らしながら楽しく歌います。
太鼓はひとつしかなくて争奪戦が激しかった（笑）のですが、朝はカルマヨガのおかげで太鼓をゲットしやすかったのでよかったです。

傍から見るとこのチャンティングが正に宗教チックでとっても怪しく見えるし、最初はみんなドン引きだったけど、後半になると楽しくなってきて、大声でノリノリで歌うようになってきます。

チャンティングの後はヨーガの哲学的なお話などを聴きます。

最後にアラティという儀式を行います。
神＝光ということから、
「神聖な光を授けることによって私の暗闇を取り払ってください、私の知性が輝きますように」
との願いを込めて、樟脳に火を灯してそれを神に捧げます。
樟脳は燃えかすが残らないことから、私達のエゴを完全に燃やし尽くすということを意味しているそうです。
アラティが終わるとお供え物（プラサード）をひとりひとつずついただいて、サットサンが終了となります。

サットサンは金曜日のお休みの日も朝と夜必ず行われます。
そして、週に2回は朝のサットサンがサイレントウォークになります。
サイレントウォークは歩く瞑想です。
歩数と呼吸を合わせながら無心になって歩きます。
リゾートの山を大体5kmくらいかなぁ。
中間地点で座ってチャンティングして帰ってきます。
時にはリゾートの茶園で茶摘みも体験しました。
今回は真ん中の2週間はほとんど雨だったので、サイレントウォークにはあんまりいけなくて残念でした。

7:30　ティータイム

インドのアシュラムなどでは朝のティータイムはチャイが定番だそうですが、私達が滞在したリゾートには茶園があり、そこで中国茶を栽培していたので、朝と昼のティータイムは中国茶をいただきました。
チャイが飲みたかったのでちょっと残念でしたが、中国茶も美味しかったです。
お茶と共にお湯も出るので、自分でティーバッグを持ってきて自分のお茶を飲んでる人もいました。
お茶のカップが小さかったので、私はタンブラーを持ってってたっぷり入れて飲んでました。

8:00～10:00　アーサナクラス

朝のアーサナのクラスはティーチングのためのクラスです。

前半2週間はそれぞれのポーズの説明の仕方やアジャストの仕方などを細かく習い、その都度ペアになって教える練習をしました。

後半2週間は4人ずつのグループになり、ひとりが先生役で他の３人が生徒役になって実践練習が行われました。必ず同じ言語の人とグループになります。
先生役は90分のクラスを通しで教えます。
教えている間は教本とか一切見ることはできないので、全部頭の中に叩き込んでおかなければなりません。
最初の週は入門のヨガ１～４までのクラスを1はAさんが先生、2はBさんが先生というふうにひとりが一回どれかのクラスを教えるように分けられ、次の週はベーシックのオープンクラスを全員1回ずつ教えました。

スタッフの人が先生役の人をチェックしているので、90分終わった後、生徒役の人とスタッフの人からフィードバックを受けます。

しかし、実際先生役となるチャンスが2回しかなくて、とてもじゃないけど足りないと思いました。

もともとインストラクターで教え慣れてる人ならまだしも、全く教えたこともない人がやるんだから、流れを説明するので精一杯で生徒の様子を観察したりする余裕なんて一切ありません。
特にシヴァナンダをここに来て初めてやる人はなおさら最初の2週間で全部の流れを把握しなければならないので大変だと思います。

私は1年シヴァナンダ受けてきて流れも全て分かっているのに、いざ自分が教える番になったらかなりテンパりました。（笑）

入門クラスは特にヨガに全く触れ合ったことがない人を対象としているので、私達が今簡単に行っている事も一つ一つ丁寧に分かり易く説明してあげないといけません。
その説明が難しい～。

さらに教えながら生徒の一人一人に気を配るって相当大変なことです。
この人アライメントがおかしいなと思っても、もしかしたら骨格的な問題があってできないのかもしれないし、精神的な問題で触れられたくない人もいたりするので、アジャストもどこからどこまでしてあげたら良いのか判断するのがとても難しいです。

だから、今まで生徒側から見てインストラクターの人をあれこれジャッジしてきた私ですが、猛烈に反省しました（笑）
シヴァナンダはシークエンスが決まってるから覚えちゃえば誰だってできるでしょ？なんて思ってたけど、とんでもない！
シークエンスが決まっているだけじゃなくて、クラス中に守らなければならない細かい規定もたくさんあります。

人前に出て教えることの難しさを痛烈に感じています。

私がいつも教わってる先生がいかに教え方が上手かわかりました。
先生がいつも使ってるフレーズで頭に残っていたものは結構使わせてもらいましたが（笑）もっと普段から注意を払ってレッスンを受けていれば良かったと思いました。

クラスの始まりと終わりに唱えるマントラはやはり日本で憶えて行って正解でした。
これはほとんどの人が最後まで苦戦していました。
マントラだけは先生役の時もカンニングしても構いません。
ちなみに最終試験でどちらかのマントラの第一小節目を書くというのも出てきます。（日本人はカタカナで書いてOK）

10:00～11:00　ブランチ

朝5時に起きてすでに5時間経過。ようやくここでお食事です♪
インドのアシュラムではほとんど毎日カレーだそうですが、チェンライではビュッフェ方式で食べ放題です！
もちろん内容はベジタリアン。
ラクートベジタリアンと言って乳製品OKなので、パンに塗るバターやグラタンのチーズなども出てきました。
ホテルの自家菜園で採れたての新鮮葉物野菜のサラダと、セルフで炭火で焼く数種類のパンは毎日欠かさず出ました。
メインのおかずは毎日日替わり。炒め物あり、煮込み料理あり、カレーあり・・・・とにかく毎日飽きない内容でした。
デザートもタイらしくココナッツミルクを使ったスイーツもたくさん出たし、フルーツも出ました。
ココナッツミルクは料理にもデザートにもかなり使われていたので、苦手な人は食べるものがなくて大変って言ってたな～。

私はこの内容だったら一生ベジでも暮らしていける！って思ったけど。
本当に美味しくて毎日食べ過ぎなくらい食べてました。
最初の1週間目はみんな太った～！って言ってたけど、気がつけば逆にスリムになっていきました。後半になるにつれ午後のアーサナクラスの強度も増して、消費カロリーが増えたからかもしれません。

11:00～12：00　カルマヨガ

カルマヨガとは奉仕のヨガです。
無私の心で行うボランティア活動のこと。
TTCの間、最初に与えられた仕事を最後まで続けることになります。嫌だからと言って途中で変えることはできません。

内容としては
・出欠取り係
・ティータイムのお茶くみ係
・食事の給仕係
・ブティック（売店）の店番
・祭壇の清掃係
・アーサナホールの清掃係
・ベルマスター（私の仕事）
・サウンドチェック係

などです。どれも簡単で誰にでもできます。
去年はトイレ掃除もあったそうですが、今年はありませんでした。

11時に仕事があるのはブティックの店番とアーサナホールの清掃係くらいで、後の人は自由時間になるので、この間に洗濯とか宿題、復習をする時間に当てます。お昼寝してる人もいました。午後はまた分刻みのスケジュールで身動き取れなくなるので、この1時間はかなり貴重なものとなりました。

ここまでが午前中に行われる日課です。

次回は午後のスケジュールを紹介しますね。

☆ありがとうございます☆

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