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2006.07.28

走るの3回目♪

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(3008)

カテゴリ：ダンス・舞台・ボディ

いつもは寝坊しても、飛び起きててきぱき支度できるのに、
何しろ身体が磁石で重くふとんにくっついているように、動かない。

低血圧のせいだろうか、それとも寝不足のせいだろうか？
前日の冷房による冷えのせいかな、気をつけなくちゃ。
先日の仕事関係の研修＆懇親会の疲れがどっと出たのかもしれない。
そういうイベントのあとは、案外身体と神経にこたえていることがある。

重い身体をやっと起こし、のろのろ準備し、2時間遅れで出社。
「申し訳ありませんでした」と謝る。
「週末になると疲れが出てくるからね～身体は大丈夫？」と社長。(T_T)

こんな大らかな会社はそうそうないから、普段ぶーぶー言ってるけど
もっと謙虚にならなくちゃ・・・反省。

昼間は仕事モードでてきぱきやり、遅刻した2時間分残業。
その後、体調はちょっと心配だったけど、明日は休みだし、
走りたくなって、ジムへ行ってマシンで走った。

以前「走ること、身体でつかむこと」で書いたように、最近ちょっとずつ走ってる。
とりあえずの目標、5kmを30分で走ること。
1回目のときは、時速8kmでたらたらとなんとか4km走り切ったが、
直後と翌日、筋肉痛や膝の痛みがあって、階段を下りるのが一苦労だった。

2回目は、時速8.5kmに上げて、4kmちょっと走った。
筋肉痛にならなかった代わりに、靴に押されたのか、
左足の親指の爪が内出血したらしく、赤黒くなってしまった。
これはいかん。上部も柔らかい靴でないと。

そして今回3回目。
最初時速5～6kmで1kmウォームアップとして歩き、その後時速9kmで走ってみた。
さすがに時速9kmだと、時速8km台のときのような、
たらたらぺたぺた省電力モードで、すり足ちっくに走るわけにも行かず、
前と違って弾むように走った。

私の場合、恐らくジムで走っているまわりのランナーとは
ちょっと違うフォームなんじゃないかなー？
バレエのときのようになるべく首筋をのばし、前傾姿勢にならないように気をつけるし
時速9kmではまさにぴょんぴょん弾んで走っていた。

脚の後ろの筋肉、お尻の筋肉、そして
バレエのとき使うような引き上げのインナーマッスルを使っているのを感じた。
ももの前面の筋肉を使いすぎないよう、習性がしみついてるんだな・・・

走るきっかけをつくってくれた友人Gとときどき報告しあってるけれど
私のは"ダンサー走り"だと言うと、
元陸上部キャプテンの彼女には「え～？どんなフォーム？」と
半分面白がられ、半分はあきれられてるかも。

ぴょんぴょん順調に走っていたが、途中3kmくらいで左ひざに痛みがあり、
内側に入りがちな左ひざを修正して走り続けたら、痛みはなくなった。
ガラスに身体を写して見ることができる点は、ジムのマシンで走るメリットの1つだ。
外でひとりで走っていたら、わからない自分の弱点が見えてくる。

首が右に寄りがちになること、左ひざが内側に入り、X脚気味になること、
右の腰が抜けて脚の蹴り出しとともに前に振れること、
それらは身体のバランスを崩し、身体の一部を痛めたり、
均等に筋力がつかなかったりする原因になるのだろう。
それらを注意、修正しながら走った。

また、足首も私の弱点だが、
足首に力を入れたほうがいいのか、抜いたほうがいいのか、よくわからない。
私は足首に力が入った状態で走っているようで、
ときどき意識して抜いたりしてみてるけど。
今度スタッフや経験者に聞いてみよう。

ほんとは3回目だから、5kmに挑戦したかったが、
4km手前で、運動していて熱い身体が、一挙にざわーっと血がひき、
低血圧系の貧血に陥る気配を感じたので、無理せず4kmで走るのをやめた。
クールダウンで500m歩き、終了。

体調の整わないときは、低血圧系の貧血になるときがあるので、
体調を見ながら、徐々に距離や負荷を調節して走っていこう。

その後ストレッチをじっくりやって、くったりした。
走れる、ということに今日も満足した。

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