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2008年11月11日

受験生の生活管理２

カテゴリ：高校入試

さて、リズミカルな生活パターンに改善はできただろうか？

ところで、受験生の栄養や食事についての注意の情報は多いのだが、運動量に関しては多くないようだ。
特に、運動部で夏まで体を鍛えてきた子の場合、秋以降に急に体を動かさなくなるのはマズイ。
例えば、軽いランニングなど、意識的に体を動かす時間帯をつくった方がいいようだ。

スポーツマンが、急にからだを動かさなくなると、体がダルかったりしてむしろ勉強に集中できないケースが多い。
学校の昼休みなどでもいいし、朝練の習慣で早起きなのなら早朝でもいいから、２０～３０分間のスポーツタイムを設けることをすすめる。

逆に、非運動部員の場合は、この時期に体力づくりしてみたらどうか？
軽いウオーキングくらいでもいい。
部屋の中にこもっていると、血流が悪くなって、頭もボーッとしがちではないだろうか？

気分転換に、ゲームをしたり、マンガを読んだり、携帯メールをするのは、あまりおすすめできない。
勉強に関係ない強い情報刺激が外部から入ると、せっかくつめこんだ勉強内容が押しだされてしまったり、記憶が混乱する可能性がある。
ウオーキングや散歩で、外の空気を吸いながら、適度な景観刺激を受けることで気分がリフレッシュして、勉強もはかどるように思う。

運動部系の子は、毎日２０～３０分のスポーツタイムを。
非運動部系の子は、週３回ほど２０～３０分の軽いウオーキングや散歩を。
風邪予防に、帰宅後は、うがい・手洗いをしっかりやろう！

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