睡眠と光について
あるいは雨戸などをしっかり閉めたりしていますか？
眠りと光はとても深く関係していますので，
その人それぞれのタイプによって，使い分けるといいと思います。
朝目覚めのスイッチを押すのは，太陽の光だと言われています。
眠っている間に瞼から光を感じ，
脳へと信号が送られます。
朝起きるのが苦手だという場合は，
防犯上問題がなければ，遮光カーテンを調節し，
少し開けたりするといいと思います。
逆に，年配の方で，眠りが浅くて困っているという方や，
早朝覚醒といい，早朝に目が覚めてしまうという場合は，
光が漏れないよう，遮光カーテンをされるといかもしれません。
私の場合は，光の加減によっては，早朝に目覚めやすいので，
ある程度の暗さを保ちつつ，少しだけカーテンに隙間を作っております。
人は，ほんの小さなペンライト程度の光でも，
目を閉じていたとしても完治する能力を持っていますので，
小さな光の加減でも睡眠に影響があります。
個人差がありますので，これがベストという光の加減は，
それぞれに工夫をする必要があります。
ぜひ，光の取り込み方について意識してみて下さい。
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