ダイエットサラダ
ダイエットサラダ posted by (C)みえこ５５
これを食べながら，
2カ月で4キロ，3か月で5キロ減，
ウエストは5センチ縮まりました。
友人からは，シワやタルミが出来ていないと，
大変驚かれています。
むしろ張りは以前より増していると感じています。
一番気をつけていたのは，
「カロリーよりも，栄養価の高い食品を食べること」
でした。野菜やたんぱく質，食物繊維，
フィトケミカル，ビタミン，ミネラルなど，
ダイエットの敵のように思われがちな，
糖質も適度にとりました。
それと「お腹がすいてすいて」
という状況を作らないようにしていました。
体が飢餓状態と認知し，
太りやすくなってしまうと言われているからです。
なので，ダイエットといっても，
我慢我慢という感じではありませんでした。
間食も楽しんでいます。
「飴玉1個でさえ我慢せねば！」
というダイエットだと，続かないと思います。
それと，「お腹がすいてすいてという状況を作らない。」
というのと少し反するかもしれませんが，
「お腹がすいてなければ食べない」
というルールも設けていました。
以前は，お腹がすいていなくても，
目の前に美味しそうなものがあると食べていました。
お腹いっぱい食べた後なのに，
遅く帰ってきた家族が，
美味しそうなものを食べていると，
つまみ食いしてみたり・・・
満腹を通り越した状況を作らないことも，
減量のポイントになります。
こちらのサラダ特徴は，
オリーブオイルと酢，
塩コショウで漬けた豆がどっさり乗っているので，
糖質もかなり入っているところです。
また，炒ったぬかもトッピングしてあります。
ひじきやじゃこの佃煮，サバの水煮缶なども加えて，
タンパク質や食物繊維がとても豊富です。
適度に油も摂取出来ます。しかも良質な油です。
お腹がいっぱいになり，
一回で食べきれないことも多いです。
腹もちも良いです。
豆やぬかに糖質が含まれているからだと思います。
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