今日も歩いて健康になろう

有酸素運動の勧め

流って大事ですよ！
有酸素運動（エアロビクス運動）って気持ちいい～♪

軽く息がはずむ程度で３０分～１時間といった，
まとまった時間を続けて行う，
持続性のある運動を有酸素運動と言います。
生活習慣予防には，どの専門家も勧める運動ですよね。
歩く事や，軽いジョギング，水中ウォーキングなどなど。
気軽に出来るのは，やはり歩く事でしょうか。
１歩外に出れば，その瞬間から運動になりますし，
天気が悪くても家の中で出来るウォーキングマシーンも，
様々な種類が売られていますよね。

川も人間の血液も綺麗がいい！

良く歩いて全身の血液循環をよくしてあげることは，
健康づくりの大きなポイントになると思います。
例えば，この安倍川が身体のなかの大動脈だとすれば，
大きな石ころや，ゴミがたくさん流れてきたらよどんでしまいますよね。

こちらは小さな小川，毛細血管みたいですね。
毛細血管はとても細い血管で，身体の隅々まで栄養を運び，
いらなくなった老廃物を分解してくれます。

身体のどんな場所だって，綺麗な血液が必要なのです。
mizu

大きな川だろうが，小さな川だろうが，
綺麗に流れている事が大切ですよね。

2005-11-02 18:54:01

身体は60兆もの細胞で出来ています。
その一つ一つに酸素や栄養を行きわたらぜるためには，
有酸素運動（エアロビクス）運動がとても効果的です。

細かい事は気にしないで，むりをしないで，
「気持ちよく外を歩こう」ぐらいの気持ちではじめてみてくださいね。
いきなり「脈拍数をあげて，長時間あ歩かなきゃ効果はないんだ！」
と自分にプレッシャーをあたえなくても，
すこしずつ，ケガのないように，楽しんでみてくださいね。

そのうちやみつきになると思いますよ。
とりあえずやってみるのがいいと思うのです。

心配な方は，人間ドッグにでも行って，
運動負荷試験などをやって，
スポーツ施設への入会手続きをやって，
説明を１から聞いて，
・・・・
そのうち，いつか・・・・・（笑）
心配な方は，くれぐれも無理にとは言いませんよ。

いつかプレゼントしようと思って撮っていたのです。
ばらが好きだと言っていた方に！
お花の好きなあなたにプレゼント！