2020.06.25
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体重が７０キロを超えてきたからダイエットを始めている。まず食事が良くない。カップ麺と洋物乾き物が最も危険だと思った。
洋物乾き物というのは、ポテチ、スナック菓子、チョコ菓子、ドーナツ類、菓子パンなど。
どれも一個で３００－４００kcal、ほんの一瞬で食べてしまう。
ご飯にすると茶碗３倍分である。（！）
カップ麺は言わずもがな。だが洋物乾き物よりは若干満腹感がある。だが塩分はすごい。
まずこの２つを断つ！（決意）
多分これだけで体重は増えなくなる（優しい予想）
そして運動。運動をしてみると、これでカロリー消費するというのは相当厳しいとわかる。３０分以上
自転車、バイクを漕ぎ続けてやっと菓子パン一個というレベルで、それなら最初から食べないほうがずっ
とはいえ消費はするし、運動習慣はやはり代謝を上げる目的で大切なので、筋トレと合わせてやっていき
ます。筋肉質な６７キロぐらいになりたい（ありがとナス）
洋物乾き物というのは、ポテチ、スナック菓子、チョコ菓子、ドーナツ類、菓子パンなど。
どれも一個で３００－４００kcal、ほんの一瞬で食べてしまう。
ご飯にすると茶碗３倍分である。（！）
カップ麺は言わずもがな。だが洋物乾き物よりは若干満腹感がある。だが塩分はすごい。
まずこの２つを断つ！（決意）
多分これだけで体重は増えなくなる（優しい予想）
そして運動。運動をしてみると、これでカロリー消費するというのは相当厳しいとわかる。３０分以上
自転車、バイクを漕ぎ続けてやっと菓子パン一個というレベルで、それなら最初から食べないほうがずっ
とはいえ消費はするし、運動習慣はやはり代謝を上げる目的で大切なので、筋トレと合わせてやっていき
ます。筋肉質な６７キロぐらいになりたい（ありがとナス）
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