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おいしいもの、アート、読書、カラダのこと… なんてことのない日常でできている、私の生活スタイル。 ダラダラと毎日更新。
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2010年03月18日
カテゴリ： 健康・美容・おしゃれ
ブランドチェンジをしてしばらくした頃、会う友人から「肌の調子がいいよね?」「色が白くなった?」と言われるようになり、いい気分を味わっていたのも束の間。やがて今のが普通になって(以前はそれほどまでにヒドかったんかい)、お褒めの言葉も減ったこの頃。最近、久しぶりの再会が続いて「ちょっと若くなった?」「えっ、すっぴん?」と言ってもらって気をよくしているとこ。単純ですよ、ええ。
テレビの健康番組なんかでよく取り上げられるので、活性酸素が健康障害の元凶となることは私でさえる知るところとなりましたが、調べるほどにわかってきたのは「活性酸素」って病気やアンチエイジングの話には必ず出てくるキーワードということ。
活性酸素がなぜ悪いかというと、体の細胞を酸化させるから。酸化=燃やすことで、つまりは「炎」。アトピー性皮膚炎とか大腸炎とか胃炎とか、「炎」がつく病気に関係してるのですと。へー。さらには遺伝子も傷つけちゃうから、ガンをはじめ様々な現代病に活性酸素が影響を及ぼしている、って。老化だってそうですよ。酸化=サビさせるってことですからねぇ。
子どものアトピーとつきあってみて、見える皮膚のケアだけでなく体内の皮膚(内臓の外側だって体内では皮膚的なものですからね)の状態まで想像してケアしていかないと全然ダメと思ったように、クレンジングで老廃物を落としたり塗り込んだりしても、体内がサビてたらやっぱりダメ。アンチエイジング対策の化粧品はいろいろ出てるけど、そして私もかつては美容クリーム塗ったりパックしたりしていたこともあるのですが、どれだけムダだったことか(^_^;)
活性酸素に対抗するのが抗酸化力。老化防止にはビタミンEというのは、たぶん女性ならみんな知ってることだと思うけど、これだけで対抗するのも難しいもの。あとはポリフェノールとかカロテノイドとか?やはり塗るだけじゃなくて、食べ物も肝心なんですよ。
活性酸素の攻撃から守る抗酸化物質を「スカベンジャー」と呼ぶのですが、上記のは体外から取り入れるスカベンジャー。そして、体内では、活性酸素と結びついて害のない物質に変化させる酵素の一種としてスカベンジャーが作られるのですと。SODというのもそれ。私、SOD様食品というのをごくごく微量ですが毎日摂取するようにしてます。せめてものアンチエイジング(だって高価な化粧品は買えないですからー)。でも、あながち「無駄な抵抗」でもなかった気がしますよ。
ま、何を置いても、活性酸素を作らせず、抗酸化力をつける基本はやっぱり日々の食事じゃないのかな。古い油は使わないとか(家での揚げ物も注意ですが、ポテチを食べるなら袋を開けたら早めに食べきること。でないとどんどん油の劣化は進むよね?)、食品添加物を多く含むのを控えるとか。徹底しろとは言わないまでも、少し気にしてみるだけで生活は変わるというのは体験してみた私の感想。たばこ、アルコール、ストレス、紫外線、有害な化学物質……ま、活性酸素の原因をあげると「どれもこれも当てはまるわい」な感じになるんですけれど、意識を持つと持たないのでは違うんじゃないかな。その上で、何を避けて何を補えばいいのか見えてくるしね。
自分の覚えの意味も込めて、今日は少し真面目な話でした。
テレビの健康番組なんかでよく取り上げられるので、活性酸素が健康障害の元凶となることは私でさえる知るところとなりましたが、調べるほどにわかってきたのは「活性酸素」って病気やアンチエイジングの話には必ず出てくるキーワードということ。
活性酸素がなぜ悪いかというと、体の細胞を酸化させるから。酸化=燃やすことで、つまりは「炎」。アトピー性皮膚炎とか大腸炎とか胃炎とか、「炎」がつく病気に関係してるのですと。へー。さらには遺伝子も傷つけちゃうから、ガンをはじめ様々な現代病に活性酸素が影響を及ぼしている、って。老化だってそうですよ。酸化=サビさせるってことですからねぇ。
子どものアトピーとつきあってみて、見える皮膚のケアだけでなく体内の皮膚(内臓の外側だって体内では皮膚的なものですからね)の状態まで想像してケアしていかないと全然ダメと思ったように、クレンジングで老廃物を落としたり塗り込んだりしても、体内がサビてたらやっぱりダメ。アンチエイジング対策の化粧品はいろいろ出てるけど、そして私もかつては美容クリーム塗ったりパックしたりしていたこともあるのですが、どれだけムダだったことか(^_^;)
活性酸素に対抗するのが抗酸化力。老化防止にはビタミンEというのは、たぶん女性ならみんな知ってることだと思うけど、これだけで対抗するのも難しいもの。あとはポリフェノールとかカロテノイドとか?やはり塗るだけじゃなくて、食べ物も肝心なんですよ。
活性酸素の攻撃から守る抗酸化物質を「スカベンジャー」と呼ぶのですが、上記のは体外から取り入れるスカベンジャー。そして、体内では、活性酸素と結びついて害のない物質に変化させる酵素の一種としてスカベンジャーが作られるのですと。SODというのもそれ。私、SOD様食品というのをごくごく微量ですが毎日摂取するようにしてます。せめてものアンチエイジング(だって高価な化粧品は買えないですからー)。でも、あながち「無駄な抵抗」でもなかった気がしますよ。
ま、何を置いても、活性酸素を作らせず、抗酸化力をつける基本はやっぱり日々の食事じゃないのかな。古い油は使わないとか(家での揚げ物も注意ですが、ポテチを食べるなら袋を開けたら早めに食べきること。でないとどんどん油の劣化は進むよね?)、食品添加物を多く含むのを控えるとか。徹底しろとは言わないまでも、少し気にしてみるだけで生活は変わるというのは体験してみた私の感想。たばこ、アルコール、ストレス、紫外線、有害な化学物質……ま、活性酸素の原因をあげると「どれもこれも当てはまるわい」な感じになるんですけれど、意識を持つと持たないのでは違うんじゃないかな。その上で、何を避けて何を補えばいいのか見えてくるしね。
自分の覚えの意味も込めて、今日は少し真面目な話でした。
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最終更新日
2010年03月18日 21時14分35秒
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