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2011.02.06

おはようございます。
腰は相変わらず痛いですが、日常の生活には問題ないほど回復しております。
今日は、腰をいたわりつつ、のーーんびり過ごさせてもらおうかと、今のところ、思っております（笑）

でも、庭が気になってしまい、朝から、かるーく、かるく、ガーデニング。
ひととおりの植物に、水をやってきました。

私の水やりは、風呂の残り湯を使います。
風呂の残り湯を、そのまま下水に流してしまうのももったいないので、水道代節約、環境保全のために、バケツでくみ出して、みーんな庭にまいてしまうのが習慣になっているんです。
さらに推測ですが、真水より、風呂の残り湯は、人間のからだから皮脂（リン酸）などが溶けだしているので、若干の養分も含んでいるはず。
植物にも、土壌改良にもいいはずです。

おっと、腰のことを忘れていました（笑）
無理はいけません・・・って、あとから気がつくんです。

ﾈ14.JPG

去年の秋に植えた、再生根みつばです。
お正月のお雑煮に使う予定でしたが、バタバタと忙しくて、最初の再生の葉は枯れかかっております。
しかし、中心部・・・

ﾈ15.JPG

新芽が大挙して出始めました。
春には、これが一挙に芽吹きそうです。
これも、楽しみ。
素晴らしい香りがしています。

さて、腰の様子はあれから悪化もなく、激痛も鈍痛に変わってきました。
曲げ伸ばしもＯＫ。

さらに、今朝は、バケツの上げ下ろし約８キロにも挑戦。
もちろん痛いのですが、８キロ程度なら持ち上げられることもわかりました。
そして「ひねり」のテスト。
ボールを軽く投げてみる。
バットを軽く振ってみる。

力さえ入れなければ、日常生活の動きは、全てクリアです。
疲労物質（悪血とか乳酸）の蓄積だったんでしょうね。

昨日は、歯医者や買い物で３キロ程度歩いてみました。

普通に歩くのは、さすがにちょっときつい。

で、登山の歩き方に変えてみました。
これが、なかなか良いんです。

歩き方って、大体３通りあるそうです。

一番目は、太股を使う歩き方。
これが、一般的な歩き方で、腰骨を動かさず、太股を動かすことでヒザ下の足をぶら下げてくる歩き方です。
腰は固定されているんですね。

二番目は、腰のひねりを使う歩き方。
登山が好きな方はご存じでしょうけど、右足を出すときに、腰も軽く右に出し、腰に太股、ひざ下がぶら下がって来るという歩き方です。
左足を出すときには、その逆を行うんです。
つまり、歩くたびに、腰と足が連動し、軽く腰が前後に振られるような感じになるんです。
長距離や登山のときに、この歩き方を使うと、疲れにくくなるそうです。

三番目は、腰も足も固定して、足首で歩く歩き方。
いわゆるモンローウォークですよ。
腰は前後に動かず、上下に動きます。
かかとを使う歩き方になるので、歩くたびにバストを揺らすので、セクシーに見えるんでしょうね。
でも、腰にかかる負担は最悪です。

二番目の登山歩き。
これが、腰に良いんですよ。

腰を固定しないので、歩きの振動が直接腰に来ません。
さらに、ストライド（歩幅）も、腰を前に出す分大きくなりますし、常に、腰がフレキシブルな状態になっているので、ストレッチの役割も果たします。

腰痛の時、役に立ちます。
お試し下さいね。

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Last updated 2011.02.06 12:06:20
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■コメント

Re:腰が痛いときの歩き方。(02/06)

wa!ひろさん

アンクルさん今日は～(^ ^)/

少し回復されたご様子安心しました。
やはり健康が一番です。

三つ葉家も同じ状態で２度ほど収穫して美味しく頂きました。
その後どうしたことか枯れてしまったけれどそのままの状態で復活を期待して待っている私です。

まだまだ本調子では無いようですので
どうぞもう少しの間無理をされませんように（’-’*)
(2011.02.06 12:54:38)