mococo's life

産後まず行ったことは、帝王切開だったので、傷の痛みと相談しながら、まずは産院の本に書いてあった産褥体操を行いました。

週数ごとにすべき体操が書いてあったので、実践。

また、同時に腹筋はやってました。

最初は傷口の突っ張る感じがあったので、頭だけを上げる感じ。

少しづつ鳴らしていって、産後一ヶ月くらいには普通に出来るようになって、毎日20回やってます。


そして今は寝る前に骨盤体操（仰向けに寝て、お尻を突き上げるやつと20回）と、腹筋20回を続けてます。

下腹は産前とほぼ変わりないくらいにへこんでます。

ただ、横腹のお肉がまだいまひとつなんです・・・


そこで、今月からはじめているのが、カーヴィーダンスです。

効果の程はややウエストが引き締まった感はあります。

 たったの10分というのもいいと思います。

子供が寝ている合間にちょこっとできるし、あと、もここは部分やせも付いているやつにして、ヒップアップ＆脚やせも実践中。

たるんだお尻のヒップアップと長年悩んでいる脚やせやってます。

体重はすでに元に戻りました。

あと、産前にはいていたジーンズははけてます。

家にいるときくらい楽にして対けど、意識してたいのであえて、ジーンズはいてスクワットとかやって意識を高めてます（ｗ）

あ、もちろん、産後ガードルははいてます。

産後一ヶ月過ぎた頃からはいてます。

今ではウエストが少しゆるくなったので、もうワンサイズ小さいのを買おうかと思っているところ。

カーヴィンを始める前はあと500ｇってところだったのもあり、すぐに戻りました。

体型はまだまだ引き締まるまでには時間がかかるでしょうね。

うっすら割れてたお腹になるようこれからも続けて生きたいと思います。

お勧めはやはりお腹を常に意識して、へこませることと。

これが結構いいと思います。

あとはスクワット。

子供を抱いたままスクワットすると子供も喜ぶし、体型戻しにも効くし一石二鳥ですね☆

イツまでも綺麗なままであり、妻でありたいので、頑張りますよぉぉ!!!