＊モナミ＊ SMAP･映画･本

『からだが変わる体幹ウォーキング』


今、ウォーキングに励む人が増えている。
けれども、“正しく”歩けている人はとても少ない。
効率の悪い我流ウォーキングはもう卒業。
「３つのポイント」であなたの歩き方と身体が変わる。

カリスマランニングコーチが「走りのメソッド」を生かした、
歩き方をやさしく解説。

今日から始める、“身体に効く”ウォーキング。


毎日ではないのですが（本当は毎日したいんだけど、なかなか）、
近所の公園を4キロ程度歩いています。
じゃないと、ほんとに歩かないからねー。
なんてったって通勤時間徒歩2秒ですから（笑）。


でも歩くのにも、ただダラダラと歩いていればいいというワケではなく。
ちゃんとした正しいフォームで歩かないと、ムダに疲れるばかりか、
膝や腰を痛めてしまうことも。

ではどうすればいいのか？
どういうフォームで歩くのが、一番効率的なのか？

ということを、カリスマランニングコーチである著者が、
分かりやすく指導してくれる。


走るのも歩くのも、基本は「体幹」。
そこを意識しなければ、無駄に疲れるだけだし、
意識すれば効率よくエネルギーを燃やすことができ、疲れない。

というとなんか難しそうだけれど、図解もあって分かりやすい。
要は、肩甲骨を寄せるように立つ、それが基本の姿勢で、
歩く時は腕を前に振るのではなく、肩甲骨を動かすイメージで、
どちらかというと後ろに腕を引く感じ。


と、頭では「なるほどねぇ。やってみよう！」と思うのだけど、
いざ歩き始めてみると、今までの歩き方のクセというか、
つい腕を前に大振りしてみたり、大股で歩くことばかりを意識して、
体が前のめりになってたり。

なので「肩甲骨、肩甲骨」と唱えながら歩いています（笑）。


せっかく歩くのなら、少しでも効率よくカロリー燃やしたいしね。
体幹を意識して立つだけで、若く見えるらしいし。
もう努力しなければ若く見られない年齢に近づきつつあるから（爆）。


さて、今日も今から歩いてきます！

著者が監修している、 エクサミュージック というサイトもあるそう。
人気曲を歩きやすいテンポにアレンジしてあるのを、
ダウンロードできるんだって。

確かに音楽聴きながら、そのテンポに乗って歩いてる方が、
歩きやすいもんね。

でも私のウォーキングミュージックは、SMAPですけど（笑）。

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【参考】
◆金哲彦の著書は→　

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