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2010.05.08
テーマ： ダイエットは自宅派？外出派？(546)
カテゴリ： ｂｌｏｇのこと
「マインドマップ・ダイエット」1260／「ルーシーダットン」1890／「タイ式ヨガで3秒間ダイエット 1週間でキレイなカラダをつくる」1000／「DVDで自宅レッスン！やさしいヨガ教室」1344
外では、１つ駅と２つ先の駅の
大きなマーケットまで歩く。
週１、2週に１の間隔でまとめて
お買い物と、図書館などの用事を
尽くしてくるのですが、行きは
競歩で呼吸整えて歩いていく。
帰りは、5～15kgの荷物を両手と
歩いて帰ってくる作業でかなり
腕と足、背中の筋肉を使ってしめてる運動。
家では疲れていれば休息も大事で
睡眠するだけでも消耗するので
眠る前の食事に注意すること。
余力が余る雨等の天候悪い日は
出来ない家事もあって、その時は
除湿機を回して、DVD見ながら
ヨガをして、汗をかくこと。
仕事場の書類の整理、読書で
気持ちの栄養、満足感もストレスを
貯めたくないストレスを減らす効果。
映画や音楽鑑賞、美術館巡りも同じなの。
お風呂でマッサージと発汗に努めて
解消するのですっきりするならそれも効果。
うまいこと時間を活用する「ながら」「ついで」。
その時は、休息して緩める時間に当てる。
人生、休む時間もないとよくないと感じてます。
by.U^ｴ^U
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最終更新日
2010.05.08 17:52:14 コメントを書く
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