Cattle on the other side of the moon !

さて、途中で消えちゃいましたがもう一回やりなおし。

一人職場になって、１週間が経ちました。なんとか楽しくやっておりますが、しっかりやれているかどうかは、不明。

ま、健康第一ってことで、私が今気を付けていること、やってること！

定時起床 、 基礎体温測定 。
トイレ 行ってから 体組成測定 。
（ちなみに今朝は56.4ｋｇ、28.1％、32歳）
朝はタニタとオムロンの二つで測ります。

朝ごはんは、バランスの良い シリアルとミルクとフルーツ。
少量をゆっくり時間かけて 食べるようにしています。

朝ドラを見て、毎回 泣いてすっきり してから「行ってきます！」

通勤の車中では、腹の底から 大きな声を出して 、歌ってます。

駐車場では、最寄ではなく 少し離れた スペースを選びます。

30分くらい予定を確認したりメールをチェックしたりしてから、
おもむろにスイッチオンで一人で ラジオ体操 。
（真剣にやるので初日翌日は筋肉痛でした。）

天候と相談しながら 巡視しながらのウォーキング 、
できれば午前・昼休み・午後。

お昼ご飯は 手作り弁当 。
弁当箱新調しました。
ごはんの容器が一段と小さく なりました。
ごはんは 雑穀ごはん です。

可能であれば、15時にも ラジオ体操 。

なるべく 水分補給 もしようと、だらだら少しずつ
インスタントコーヒーブラックとかお茶とかを飲むようにしています。

あとは、気が付いたときに サプリメント を呑み、
１日１回、小さなお菓子を1個間食しています。
へんな我慢はしない ようにしています。

夕食は、最近は食べたり食べなかったり。
食べないときは、 プロテイン を摂ったりもします。

お風呂 では ストレッチ と マッサージ 。

夜は、 「眠くなったら寝る方式」 ですが、
最近ちょっと遅めです。
夢中で時間を忘れて仕事してる時もあれば、
いつの間にか座ったままネムかきして夢の中だったりもします。

寝る前にも、 トイレ に行って、 体組成測定 。
朝晩ダイエット やってます。

携帯電話を体組成計の上にかざして記録を飛ばして、
オムロンのサイトで ダイエット川柳 を投稿して、就寝。

あ、終日 歩数計 もつけていて、それもPCに繋いだやつにかざして記録です。

布団に入って、 大きく伸び をして、少し本を読もうと思うのですが、
ここのところすぐ眠りこんでしまいます。

そんな私の健康生活。

でもなんかが足りないなあと思ったら、適度な夜遊びと適量のアルコールによる発散が足りない！

より、健康で楽しい毎日を送れるように、
ああでもない、こうでもないと、いろいろやってみるのが
大好きみたいです。

明日は何しよっかな。

黒豆茶でも飲んでみますか？