漢２５歳脂肪を燃やす！

地道にダイエットPart.2

ただし、体重や体脂肪といった数値的な物はあくまで目安としましょう。数値的な目標をしっかり立てても果たしてその数値になったことで自分の求める体になっているかどうかはわかりません。

私のように数値的には目標を達成した人間でも下腹が出ていて惨めな姿だったら意味がありません。

ですからどういう風になりたいかというイメージ図を作りましょう。でも、いきなり「ブルースリーのような体になりたい」などと飛躍しすぎたイメージ図だと達成するまでの期間がかかりすぎるため途中で断念する確率が高いです。

目標は「大目標」、「中目標」、「小目標」３段階に分けて目標を立てましょう。「大目標」はこうなりたいという理想像、「中目標」は1年もしくは半年くらいでこうなりたいという中期的な目標、「小目標」は1ヶ月程度の短期間で達成できそうな目標とします。そして「小目標」は達成する毎に少しずつ難度をあげていきます。何故なら目標を達成することで自信がつきます。更にそのことでモチベーションもあがります。

ダイエットというものは非常に精神面に左右されるものですので、結果が伴わないと不安になってきます。そして挫折→リバウンドという最悪の事態にもなりかねません。
仮に小目標を達成できなかったからといって悲観することはありません。何故達成できなかったのか？を自分で分析してまたチャレンジすればいいのです。
ダイエットは神経質になりすぎると成功しません。心にゆとりを持って自分のペースでがんばりましょう。

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