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モチベーション
おはようございますこんにちはこんばんは今日はモチベーションについて思ったことを書こうと思います。皆さんのモチベーションを上げるのに必要なことって何ですか？仕事でも遊びでも趣味でも、何に対してでもいいです。何かきっかけがないとやる気が起きない・・・なんてことありませんか？先日シフトの都合上、望まぬ４連休となったのですが、ほぼ何もしなかったんです。あれだけ時間があったにもかかわらず・・・ブログも更新してないし、ギターも１日しか練習してないし、部屋の掃除をしたわけでもなく。あっ、髪を切りに美容院は行きましたがそこで気付きました。ってか前から気づいてはいたんですが、普段仕事をしていてやっとの休みだからやりたい事などが湧いてくるんだと。連休になるとどうしても、あ～後でいいっか、みたいな気持ちになってだらけてしまう。要するに仕事が生活のルーティーンであって、ルーティーンが無いとリズムが崩れてしまう。だから、休みの日であっても仕事がある日と同じくらいに時間に起きて活動をする！これって非常に大事なことだな～って思いました自分は仕事人間ってわけではないですが、何かをしていないと次の行動ができない。定年退職後にやることが無くなって、うつ病になってしまう、なんて話を聞きますが、めちゃくちゃ気持ちがわかります！だから毎日これをやるってものを作っておく方が良いんです。何でもいいです。時間も短くても良い。毎日続けられるもの、できるものを。↑これ自分に言ってます(笑)朝にコーヒーを淹れて飲む☕でも立派なルーティーンですよね？Let's practice では、ばいちゃ
2021.11.18
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練習曲リスト
おはようございますこんにちはこんばんはアコースティックギターを買ってから、もう４か月になりました。モチベーションが上がったり下がったりもあり、全然練習で来てませんが、練習した曲、これから弾きたい曲の記録を残すために、記事にしてます。現在練習中の曲🎸・空も飛べるはず / スピッツ・マリーゴールド / あいみょん・さよならエレジー / 菅田将暉次の候補曲🎶・高嶺の花子さん / buck number・チェリー / スピッツ・君が思い出になる前に / スピッツ・イージューライダー / 奥田民生・さすらい / 奥田民生・小さな恋のうた / MONGOL800・コイスルオトメ / いきものがかり・茜色の約束 / いきものがかり・恋詩 / いきものがかりこんなところでしょうか？弾き語りをしていて思うのが、ギターは練習すればうまくはなれますが唄はどうにもこうにも・・・ボイトレとか通いたいなーって思うこの頃ですでは、ばいちゃ
2021.11.12
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給付金のゆくえ
おはようございますこんにちはこんばんは今回は新政権の給付金および政策について思うところを書いていきます。まず給付金ですが、・18歳以下の子供に対し、（年内に）５万円・春に向けて５万円分相当のクーポンを配布・年収が960万円以上の方への所得制限（要するに給付しない）という内容で話は進んでいるようです。根本の話で言うと誰のための給付金なんですか？その目的が明確になっていないから不満が出るんです。コロナで困っているのは全国民です！子供がいる世帯だけではないし、ましてや所得なんて関係ない。もちろん、コロナで職を失った人も居れば、逆に収入が上がった人もいる。本来は本当に困っている人に支給するのが筋ですが、本当に困っているかどうかの線引きってどうやるのでしょうか？そもそも論で言えば、本人が困っているかどうかは他人には判断できません。それは人によって価値観や環境が違うから、他人が判断するのはおかしいんです。給付という形を取るのであれば、一律が一番公平です。貯蓄に回るのが嫌だからとかとんちんかんなこと言ってますが、それなら使用期限つけたら？電子決済システムやクレジットカードなら期限の設定くらいできますよね？そうしたらキャッシュレス決済も今までより進みますよね？子育て支援のためにというのであれば、18歳以下に限定するのは納得できる経済対策と考えているなら額が少なすぎて、ほぼ意味はないでしょう18歳以下の子供がいる家庭、かつ年収960万円以下の世帯って果たしてどのくらいの割合なのか？もう一つはマイナンバーカードでのポイント付与ですが、条件が面倒臭い！・新規にマイナンバーカードの申請した人に5000円分・保険証として使えるように申請した人に7500円分・銀行口座と連動した人に7500円分これもマイナンバーカード事業促進のため、って銘打っておけば批判でなかったんでは。給付金の方が対象にならなかった人はせめてこっちだけでもと思っていたと思うんだけど手続きが面倒臭すぎるし、役所の方々が対応に苦労するのが目に見えている。人件費がかかりすぎて、コスパが悪すぎる。何のために前回のマイナポイントでクレジットカードや電子決済の登録をしたんですか？同じ方法であればコストがもっと安く済んだんじゃない？といった愚痴ともとれるような文章で申し訳ございません。長文失礼しました。では、ばいちゃ
2021.11.11
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ショック・・・リングフィットアドベンチャー(4)
おはようございますこんにちはこんばんはショックです！25日にブログを書いて、公開するボタンを押したはずなのに、アップされてない…どうりで閲覧数が全然上がってないわけだ。。。というわけで、３日前の事を思い出しながら、再投稿します。25日のリングフィットアドベンチャーでは、運動強度を27に戻してやりました。運動強度を落としたおかげで、ほとんど休憩をせずに目標の200kcal以上まで続けられたので、時間は１時間15分くらいだったでしょうか…た・し・か自分の筋力にあってない強度でやってしまうと、休憩を挟んでしまうので運動効率が良くないと感じました。なので27で続けていこうと思います。25日の結果はこちら☟ 今回はカロリー消費を第一優先に考えたメニューにしました。でも体重は落ちません。ウォーキングも別メニューで入れていこうかと考えている最中です。体重 61.6kg 体脂肪率 19.2％このペースはやばい予感してます。では、ばいちゃ
2021.10.28
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暖かい布団で
おはようございますこんにちはこんばんは最近はくしゃみと鼻水が出てくるようになってきました。寒暖差エレルギーなのか、今までなかったはずのブタクサなどの花粉アレルギーなのかわかりませんが、鼻の調子はよろしくありません暖房も使い始めてきたころではありますが、これからの季節は乾燥にも注意ですね。自分も乾燥肌なのでなるべく暖房は使わずに過ごせたらなーと思います。どうやら今、ポイント５倍セールを実施中お得な期間（10月18日～11月1日 09:59まで）に購入を検討してみたいですね。なんと２９店舗のお店がキャンペーン対象みたいです●ニトリさん やっぱりCMでおなじみのNウォームの商品がおすすめ。 冬場のお布団に入った時のヒヤッとした感じ、嫌ですよね(*´з`) 今欲しいのは、敷きパッドです。 Nウォーム初心者の自分はひとまず、一番レギュラーなものがいいかな？ 暖かさも３段階あるみたいなので、寒がりな方はより暖かいものがおススメ ●THERMOS 車通勤なので車の中であったかい飲み物が飲める、保温性の高いケータイマグ 実用性が高いので地味なデザインの商品が多いですが、 女性が好きそうな可愛らしいデザインのものもあります。 お昼ご飯にあったかいスープやみそ汁が飲みたい方はスープジャーが良いですね！ これから更に寒くなってくると思いますが、身体をいたわって寒さを乗り越えていきまっしょいでは、ばいちゃ
2021.10.21
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秋はどこに行きたい？
おはようございますこんにちはこんばんは急に寒くなったり、暖かくなったり気候も落ち着きませんがいかがお過ごしでしょうか？現状、コロナの感染状況も落ち着きをみせております。まだまだ安心はできませんが、冬場にまた感染拡大してしまう可能性を考えると、「じゃあ、いつ行くの？」「今でしょ！」みたいなところでしょうか(笑)秋と言えば、紅葉シーズンですから紅葉狩りとかもいいですよね～自分は紅葉とかよりかは遊園地とかに遊びに行く所に行きたくなります。USJ（ユニバーサルスタジオジャパン）は行ったことなくて、早く行きた～～い!!11月7日まではハロウィーンのイベントもやっているみたいですね3月からやっているニンテンドー・ワールドも気になります。だいぶ前に行ったけど、本殿に入れなかった伊勢神宮とかももう一度行きたいですし、縁結びの神様がおられます出雲大社も行ってみたいです。皆さんはもう、行きたいところは決まってますか？では、ばいちゃ
2021.10.20
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リラックスするには
おはようございますこんにちはこんばんは一昨日から急に寒くなってきましたね～風邪とか引いてないですか？以前からずっと欲しかったものを紹介と言ってもほとんどの人は知っているであろうけど…①Yogibo 👈まさに人をダメにするソファの代名詞ですね 腰痛持ちの自分には体にフィットしてくれるソファは体重が分散して 体への負担が軽くなるんと思うんです。もしかしたら、座ったら必ず寝る といったルーティーンになってしまう可能性がありますが、それはご愛敬(笑)Yogibo Max (ヨギボー マックス) 特大Lサイズ ビーズクッション ビーズソファー 2人掛けソファー 人をダメにする クッション ローソファー ソファーベッド リクライニング おうちじかん 座椅子【Yogibo公式ストア】 妊婦さん・授乳婦さん向けの商品もありますYogibo Support (ヨギボー サポート) 背もたれクッション 座椅子 サポート 妊婦クッション U字 ビーズクッション 背もたれ 抱き枕 カバーを洗えて清潔 リモートワーク チェア②スツール 7月にアコースティックギター🎸を買って練習しているんですが ベッドに座って弾いているとちょっと高さが合わなくて弾きづらいんです。 ちょっと低めのイスがちょうど良さそうなので欲しくなりました。 座るだけでなく収納も出来て、一石二鳥オットマンとしても使えそうです。スツール 2人掛け 収納 BOX STOOL ファブリック PVCレザー 北欧 おしゃれ 新生活 座れる ボックス 収納ボックス 収納スツール 2人掛け チェア イス 椅子 ソファ ローソファ ベンチ オットマン おもちゃ箱 【送料無料】yogiboは欲しいけど、ちょっと高いので冬のボーナスでまた考えようかな？お薦めの商品とかあったらコメントで教えてくださいでは、ばいちゃ
2021.10.19
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リングフィットアドベンチャー(3)
おはようございますこんにちはこんばんは今日も休みだったので、連日のトレーニングになります。今日は調子に乗って運動負荷を２７→３０（MAX)へ上げました。ドラゴとのバトルからスタートしたので、運動の割には消費カロリーが上がらず、目標の200kcalまで１時間45分くらいかかりました。っていうより、運動負荷が高すぎて途中途中で小休憩を挟んでしまったことも原因かと。多少の筋肉痛もあったのは事実ですが、運動負荷を上げ過ぎてはダメですね💦というわけで、今日の結果は、、、 というわけで、次回から運動負荷を２７に戻します( ´∀｀ )筋トレをメインにやりたい人は運動負荷を上げて、カロリーを消費したい人は運動負荷を適度に上げるくらいがいいのかもしれませんね。自分にはバトルより、いろんなコースを回ってカロリーを消費していく方が合っていると思います。今日の体重61.4kg、体脂肪率19.1%明日か明後日くらいに60kg台になっているといいな～では、ばいちゃ
2021.10.18
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リングフィットアドベンチャー(2)
おはようございますこんにちはこんばんはダイエット再開後2回目のリングフィットアドベンチャーです。結果は下の写真の通りです。今日は運動強度を２４から２７に上げてやったので、目標としてる200kcalまでは１時間20分くらいでした。一昨日は上腕の運動が多かったから消費カロリーが少なかったのかもしれない。運動時間が長いって言われるので、もう少し運動強度を上げるかな～。 他にリングフィットアドベンチャーやってる人は運動強度いくつでやってるのかな？気になるところです。今日は何も食べないで運動したので、終わった後の空腹感がやばくてビックリ！皆さんは水分だけじゃなくて、多少の糖分を摂ってから運動しましょう今日の体重は61.6㎏、体脂肪19.2％でした。今までの傾向だと、運動した翌日か、翌々日にガクッと下がるんだよね。明日も休みだから午前中にまたやるぞーでは、ばいちゃ
2021.10.17
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腰が痛い！
おはようございますこんにちはこんばんは今日は朝から腰が痛い！ってか昨日の夜からだいぶ痛かった(´；ω；`)ｳｯ…そうです。ヘルニア持ちなんです。正しくは、腰椎すべり症+椎間板ヘルニアでし。もう１０年の付き合いなんで、大体クセはわかってきました。どうせ、天気が崩れるんでしょ？わかってんだよ～。ヘルニアになると気圧の変化で腰が痛くなるから、雨が降るとか事前にわかるようになるんよ。全く喜べることではないんだけどね。とりあえず、ロキソプロフェンを飲んで痛みを和らげるしかない。こういう時って腿の裏も筋肉が張って痛くなります。腰よりも腿の張りの方が辛い時があるけど、なんでやろうね～。とにかくストレッチをして伸ばすしかなんだけど・・・猫背なのも痛みの原因になるから、猫背の矯正器具を買うか、腰のコルセットを買うか悩みちぅどちらも決して安くないから、試着なして買うのは勇気がいるよね。もし、良い商品があったら教えていただけると助かります。とりあえず探してみるか～では、ばいちゃ
2021.10.16
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秋はパンツが欲しい
おはようございますこんにちはこんばんは最近は朝と夜が涼しいけど、昼間は初夏の様に暑い日が続いてますね～通勤は車なので上着は適当でもあまり影響はないんですが、仕事も休みも共通で使えるパンツが欲しくなってきました。やはり毎日履いているとだんだん、色があせたり表面がゲジゲジしてきたりと気になってきますよねせっかくの休みなのでネットショッピングで良いパンツがあるか探しましょうゆったりめのパンツが楽で良いのですが、自分は足が太めなので頑張ってスキニーパンツで伸縮性の良いものを探したいと思います。候補①すごくストレッチが利いていて履いた時のシルエットが良さそう。 なにより色がキレイでどんな上着にも合いそうな感じがします。 価格も2998円なのでバッチグー 候補②こちらも伸縮性バツグンで履き心地が良さそう。 ゴルフなんて全くしないけど、大丈夫だよね(*^^)v ゴムウエストなので多少太っても問題なく着れそう。 ってか太っても良いなんて保険かけたらダメだよね 1990円なんてコスパ最高じゃない？ 候補③こちらは定番中の定番のチノパン ストレッチは利いてるみたいだけど、上の２つよりかは伸びないのかな？ 柄も色も種類が豊富なので履き心地良かったら、３本くらい色違いで欲しいかも。 どれも良さそうだから悩んじゃうけど、1本ずつ買って履き心地で決めるのが一番良さそうな気がしてきた。実際に履いてから買うわけじゃないのがネットショッピングの一番難しいところ。店舗を構えるコストがかからないから安く買えるって利点もあるからそこは百も承知で買うしかないね～。では、ばいちゃ
2021.10.15
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リングフィットアドベンチャー(1)
おはようございますこんにちはこんばんは今日はお休みなので朝からリングフィットアドベンチャーを実践。今日は上腕の運動が多くかった～。ダイエット的には下半身の運動と走る系の運動が良いんだろうけど、バランス良く体は鍛えていかないとね今日の結果・運動時間 約１時間半・消費カロリー 210kcalそして運動後のプロテインを摂取👍と思ったらプチハプニング発生💦買ったばかりのプロテインを飲もうと思ったら、「本品に付属スプーンはありません」だとなんで付けないねん取りあえず、普通のスプーンで適当に計って飲んだけどさ～。あとカロリーメイト２本食べましたとさ。今のプロテインは味も色々あるし、不味いものもないからまた色々と良さそうなものを探してみます。では、ばいちゃ
2021.10.15
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ダイエット再開宣言
おはようございますこんにちはこんばんはお越しくださいまして感謝申し上げます。いきなりですが、ダイエット再開宣言をします(｀･ω･´)実は、３月から８月までダイエットしておりましたが、サボっておりました。意外と順調に下がっていたので、ちょっと満足してしまっていたのが原因です💦まだ目標とする所まで達していないので再開をします。目標は年末までに５９ｋｇ、体脂肪率１８％に設定したいと思います。ダイエットをする時に大事なことは以下の３つだと思います。①無理のない・実現可能な目標を設定する②自分に合った方法を知り、実践する③体重の増減に一喜一憂しない身体に負担をかけたダイエット方法は挫折しやすく、継続しないことが多い。人間の体の構造上、急激な体重増減はブレーキシステムが働きます。例えば、カロリーを極端に減らした食事にすると、身体はその栄養を漏れなく吸収しようとし、活動エネルギーを落とします。脂肪を分解してエネルギーを維持しようとしますが、同時に筋肉も分解してエネルギー消費を抑えます。というわけで、食事はある程度しっかり摂り、運動も適度にすることが最適と思います。３月～８月に実践していた内容は以下の通りです。●朝食（プロテインの摂取） 牛乳に溶かして飲むと、結構腹持ちが良くてお昼くらいに丁度お腹空いてきました。ザバス ホエイプロテイン100 バニラ(1.05kg)【2shdrk】【sav03】【ザバス(SAVAS)】●昼食はサラダとコンビニ弁当（←反面教師にしてください笑）●夕食は特別何もしてませんが、脂肪分・カロリー高いものは控える●運動は休みの日にリングフィットアドベンチャーを１時間半前後 自宅での運動なので、天気に左右されずゲーム感覚で楽しく出来ますNintendo Switch ニンテンドースイッチ リングフィット アドベンチャー任天堂 室内 運動 新垣結衣 スポーツ ヨガ ダイエット ギフト プレゼント 体幹 トレーニング エクササイズ[ラッピング対応可] 1～3営業日 無理しないでやることで全然苦痛ではなく、継続できました。体重は週にｰ0.5kgくらいの減少ペースでしたが、停滞期もそこまでなかったのでダイエット効果を実感しながら出来たのは良かったと思ってます。食事と運動をもう少し厳格に管理すれば、もっと効果は見込めます。何より自分にあったペースでやることが一番大事だと思います。年末までに良い報告が出来るように頑張っていきます
2021.10.14
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初めまして
初めまして当ブログにお越しくださいまして、ありがとうございます。当ブログでは健康やダイエットなどを主なテーマとして管理人が興味を持ったことや商品、情報などを書き記したいと思います。時たまテーマとは外れた自分の好きなことを書いておくこともあるかと思いますが暖かい目で見て頂けると幸いです。（興味ない方はスルーしてください）簡単に自己紹介をします。 年齢：もういい大人です（精神年齢は８歳くらいかも？） 性別：オス♂ 出身：千葉県 仕事：調剤薬局勤務💊 趣味：将棋☖、アコースティックギター🎸、音楽鑑賞🎧、サッカー観戦⚽自分から何かを発信できるスキルを身に着けたいと思い、今年は色々なものにチャレンジをしてます。今後ともお付き合いいただけたら嬉しく思います。
2021.10.14
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