2014年01月03日
カテゴリ： 未分類
あけおめ！
(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)
元日に家族の買い物に付き合わされたくらいで、ほとんど寝正月で時間がたっぷりとあったので自転車のセッティングを見直すことにしました。
その理由は、これまではあまり意識していなかった膝痛と尻の痛みが前回のアワイチで発生したからです。
一番の原因は全く走ってしないことにあるでしょうが、ＢＯＭＡからＢＨに乗り換えた際、適当にセッティングしたことも原因でしょう。
今までずっと感覚だけで調整をしていました。
サドルが高いなぁと思えば適当に下げ、アソコが痺れるなぁと思えばサドルの前を若干下げるなど、本当に感覚だけで適当にやっていたので、基準や目安という数字がなかったのです。
そこで、ネットでいろいろと調べたうえで、
それに０．８８をかけた数値６６センチが基準となるサドル高さとなりました。
現状の高さを測ってみるとやはり見栄をはりすぎで６９センチもあったのです。
次にサドルの前後位置を決め、それからサドルからハンドルまでの距離をできるだけ計算値に近くなるようにセッティングをしました。
私の身長は１６７センチでトップチューブ（ホリゾンタル）長が５２センチのフレームに乗っていますが、求められた数値に合わすには若干ですがサイズが大きいようです。
いつもお世話になっている雌岡山山頂の神出神社に参拝するために新ポジションで走ってきました。（延べ４０キロほど）
総論として走りやすかったように感じます。
でも右膝痛（外側）といえないまでも弱い鈍痛があり、このまま１００キロ近く走ると右足で強く踏めないことになりそうです。
私の膝痛の発端はかれこれ１０年ほど前のフルマラソンからで、なんとか４時間台で完走はしたものの、１週間ほどは痛みで歩けないほどでした。
それ以降、ちょっとした運動で痛みを感じるようになったのです。
ヒマにまかせて調べたところ、同じ症状のライダーが大勢いるようで、その対策として靴のインナーで足裏の高さを調整することやクリートにスペーサーをかまして高さ調整するものがありました。
調べた中では、外側が痛くなる場合はＯ脚の場合が多く、まさしく私はＯ脚であります。
また正反対に小指側を高くしてＯ脚を矯正するような書き込みもいくらかありました。
どちらが私に合うかわかりませんが両方を試したいと思います。
ニッケゴルフ場の跡地はソーラー発電施設になっているのですが、その中に羊がいました。（馬じゃないけど）
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