なんちゃって(下手の横好き日記）

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2014年06月01日

乳酸の溜まりにくいペダリングを目指して

カテゴリ：未分類

夏日が続いていることから、少しでも涼しいだろうと思われる道で、峠もルートから外して走りましたが、もぁ～とした空気で精神と体力を消耗していきます。

この坂だけは、フロントアウターでは上ることができず、インナーで腕の引きも目一杯使って上っていたところ、リアホイールがずれてタイヤがロック状態に！
何とかペダルをは外すころができて立ちごけを回避できました。

クロモリのヴィンテージのフレームのエンドは横にスライドして嵌めこむので、強い付加がかかったときにズレることがあるのです。

過去にも経験があるので、それなりにクイックを強く締めていたんだけど、シマノ製ではなくて、サードパーティだったので想定よりも緩かったかもしれません。

さて、

題名の「乳酸が溜まりにくいペダリング」につてですが、私は五十路のおじさんで体力もなく、自慢できることは何一つありませんけど、過去の記事にも何回か書いたかもしれませんが、乳酸が溜まりにくいペダリングが何となく分かったような気がします。

大腿部の筋肉を使ってペダルを下に押し込んだり、ふくらはぎを使って引き足を使う意識は全くありません。

大袈裟ですが筋肉を全く使用していない状態でのペダリングを目指しています。

あくまで、その感覚でペダリングができるのは斜度が４パーセント未満くらいまでで、ケイデンスが７０～９０くらいで回せるスピードの時だと思います。

正直、そのイメージができてから、激坂や競走なんかをして乳酸でパンパンになったときの回復走としても活用ができているようで、走り終わった後の疲労度が軽減されているように感じています。

昼食は久しぶりに「ぷらっときすみの」にしました。ちなみに順番待ちでした。