なんちゃって(下手の横好き日記）

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2018年02月08日

心拍と上手に付き合う

カテゴリ：未分類

私のガーミンには一応ハートレート機能があります。

でも、自分の感覚で十分だろうという気持ちもあって、今までに数回しか使用したことがありません。

でも、STRAVAを始めたことで心拍の管理もしようと思ったのです。

先日のポタは最後まで元気に走り切るのが目的ではなく、普段どおりに走ったこともあって５３キロという短い距離だったにも係わらず直ぐに乳酸が溜まる足になっていました。

やはり、160を超えると明らかに無酸素運動エリアに入り、乳酸の分解が追いつかない感じがします。

でも、160なんてちょっと頑張れば直ぐに超えちゃうんですよね～。

終わり間際にあるちょっと長い上り坂で、ハジメちゃんと160未満で走ることにしたのです。

155くらいなら、休むことはできないけど現在の体力を維持して走ることが可能

160近くなると若干オーバーペースで疲労蓄積の方が過多になるのかなという感覚でした。

ちなみに、

心拍管理をするうえで重要な値が最大心拍数のようです。

最大心拍の計算式で良く使われているのが

最大心拍数＝２２０－年齢

これだと１６５ですが、この数値は万人の人でも大丈夫であるだろうというもので、実際よりも小さい数値にしているようです。

実際、先日の最大心拍は周遍寺の上りで181をマークw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

数値的には楽々オーバーにも係わらず、疲れてはいるけど限界というほどでもないので、限界まで追い込めば１９０以上もいくんじゃないかな？？

そんなのチャレンジもしたくありませんが・・・