跳躍の意識１
今日はストレス発散も兼ねて等々力で跳ぶ。
先週の軸意識をもっとはっきり体にしみこませたかったし。
・ジョギング、ストレッチ
・スプリントドリルと流し、
・体のキレを取り戻すための30ｍ加速走5本、
・幅跳跳躍練習
意識していたのは、足首、腰、頭のてっぺんまで
一直線に踏み切りスコーンと抜ける感じ。
私の幅跳は踏み切った瞬間に前かがみになってしまい気味なので、
飛距離が出ない。
ハイジャンの踏み切りと飛び出す方向性は違うが、
一直線というところは共通するので、
そこを意識。
何本か、これだという踏み切りはあった。
ただ、幅跳なんてほとんど練習したことないので、
着地動作ができない。
今日は意識しないことにしていたが、
ハイジャンでは、私は着地にはほとんど意識していないので、
幅跳の記録を出そうと思うと、
着地で損しそう。
ま、ぼちぼちいこう。
走るとき、
足を前後に”切り替え”るが、
その切り替え動作にムダが多い。
切り替えにメリハリを付けられるような動きを春までに身につけたい。
・ハイジャン踏み切りドリル
・S字走
幅とびの練習をしたあと、
ハイジャンの踏み切りはどうだったかな、と思い、
助走練習のイメージで練習。
ただ、これをやるとやはり太ももの筋肉が弱いようで、
持病の膝痛が出た。
ハイジャン跳びたいなあ。
少しウエイトトレーニングもしないと、
怪我しそう。
冬は軸意識と、スピード、それから、怪我防止の三点に注意して練習しよう。
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