2012.07.03
テーマ： ダイエット日記(24469)
カテゴリ： 体重と食事の記録
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2012.02.24からダイエット記録開始
開始から －２．０キロ －１．４％
身長１４８cm ３８歳
朝の体重 ４６．０キロ（開始時４８キロ）
朝の体脂肪 ２３．６％（開始時２５％）
☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆
９時３０分から１９時まで仕事
＜５時３０起床＞
サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル
＜運動：３０分ぐらい＞
骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操
＜朝食：８時頃＞ 糖質制限１日目
目玉焼き（レンジでチン）
牛乳入りコーヒー（牛乳は糖質が多いので、少しだけ入れました）
＜昼食：１３時３０分頃＞
サラダ
玉子焼き
ソーセージ２本
ささみのレンジ蒸し（塩コショウ）
黒ウーロン茶
＜夕食：１９時３０分頃＞
サラダ
えのき・まいたけ・ささみのバター醤油炒め
黒ウーロン茶
＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞
＜夜の体重：４６．４キロ 体脂肪：２３．８％＞
糖質制限１日目です。
自分との戦いですね←おおげさ？（笑）
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最近はいつもこれを読んでます＾＾；
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