創生陸玖の『Learning Journey』

願望を追い求めるときのコツ ～「執着が出てきたときの3つの対処法」「モチベーションの基本的な考え方」～

人生の中では、あなたにしか感じられない「ワクワク・楽しみ・喜び・情熱」を追い求めることで、あなたらしさに近づけます。その中で追い求めるものは、人それぞれです。そこには自由選択があります。 追い求めるものの中心になるのが、夢・目標・願望などになる人もいるでしょう。今回はその「夢・目標・願望」を追い求めるときのコツを見ていきたいと思います。 モチベーションの基本的な考え方夢や目標を追いかけるときに大切になってくるのが「モチベーション（やる気）」です。それには基本的な考え方があります。 それは「そもそもモチベーションが必要なことをやらない」ということです。 たとえば、楽しみにしている旅行に「やってやるぞ！」という意気込みや気合は、そこまで必要にならないと思います。同じように、普段の生活で椅子から立ち上がるとき、「よし！　頑張って立ち上がるぞ！！」とやる気を自分に注入することもあまりないと思います。 何月何日に旅行に行くと決まっていれば、その準備は楽しいものになるでしょう。また日常の中で椅子から立ち上がるように、普通のことならばモチベーションとは関係なくなります。そしてそこには諦めるという要素はありません。 夢や目標を追いかけるときに大切なことは、「自然としてしまうこと」にフォーカスすることです。「自然としてしまうこと」に焦点が当たれば、夢・目標・願望を努力なしに受け取る準備ができるようになります。これが「モチベーションが必要なことをやらない」ということです。 もし「やらなくてはならないこと」にフォーカスしていると思ったら、「私がすべてを創り出しているなら、私はどうしたいのだろう？」と、自分に問い直してみることです。 ゴールに向かうときには起こることは起こるあなたが内側のあなた（本来のあなた）と上手につながり、「楽で楽しいと思えること」をやり続けることが、モチベーションにとって大事です。それは諦めることなしに、あなたが行動し続ける秘訣だと言えます。 夢や目標を追いかけるときにもう一つ大切なことは、「ゴールに向かうときには起こることは起こる」ということです。その中では「執着を手放す」ということが大事になります。 どんな行動でも、結果に執着しはじめるとモチベーションが下がります。「こうなってほしい」ということにフォーカスしはじめると、欲しい結果と目の前に現れる現実との差に苦しみが生まれます。 「こうなってほしい」「こうなるはずだ」、「なのにどうしてならないのか」と執着が出てくると、「ならない・できない」に意識が向きはじめ、それ自体が大きくなっていまします。すると、もともと好きで楽しいと思っていた活動が楽しくなくなり、好きではなくなっていくのです。 執着が出てきたときの3つの対処法それではここから「執着が出てきたときの3つの対処法」を見てみましょう。 ①その活動から離れる②もう一度考えなおす③予想して意図的に対策をする ①その活動から離れる執着が出てきたら、その活動から少し離れてみることです。「こうなってほしい」となったら、少し間を取って気分を切り替えてみることです。気分転換を図り、その活動を見直してみて、ワクワクや情熱を感じないのならば、やり方を変えたり、違うことを試してみることです。 ②もう一度考えなおす「こうなってほしい」「こうなるはずだ」という考えが出てきたら、「自分は何のためにこれをしているのか」をもう一度考えなおしてみることです。「私はなぜこの活動をしているのか？」「楽しい・面白いと思っている活動は私のどんな未来に続いているのか？」と自分に質問してみましょう。そして、願った思いや情熱・ワクワクを再び感じ、「今」やっていることの意味を思い出すのです。これは「意図的なモチベーションの維持のやり方」です。 ③予想して意図的に対策をする3つ目は上級編です。やる気が下がりそうな時期を上手に予想をして、そこに「快」を感じることを意図的に入れていくことです。「快」を意図的に入れるということは、「美味しいものを食べる」「感動する映画を観る」「スポーツで汗を流す」「温泉につかりホッとする」など、何でもいいです。身体と心がリラックスしたら、あらためて自分の活動に戻ったり、見直してみることです。これは「自分のワクワクの定期点検」と言えるでしょう。  いかがでしょうか？　今回は「夢・目標・願望を追い求めるときのコツ」というテーマでまとめてきました。 目標を追い求めるときのたとえに「山登り」がよく用いられます。「日常的なトレーニング」「登山の技術を身につける」「必要な装備を揃える」「旅程を計画する」などはモチベーションを必要とする場合があります。目標を達成するために、がんばることを求められる場合もあるのです。 それが「富士山を登る」という目標であれば、それだけ高いものになります。そこで大切なのは、「あなたのやること自体にフォーカスすること」です。それが「今に生きる」ということなのです。  それでは読んでいただき、ありがとうございます。【参考文献】・スルタンとの対話 [ 康一 ]スルタンとの対話 [ 康一 ]価格：1980円（税込、送料無料) (2022/10/30時点)楽天で購入ブログ村の「本ブログ」のランキングに参加中です！いつも応援クリック、ありがとうございます♪