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バラ8343
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2008.03.21
テーマ： 鬱病(2271)
カテゴリ： うつ対策情報
以前から「認知療法」という治療法があります。私はうつではなくそううつなので、効果のほどは分かりませんが、生きる上では、楽になるかもしれないと思っています。一人でもできるようなのですが、ナマケモノの私には無理かもしれません。ある期間やることが必要です。
すごくわかりやすくいえば、ある方向から考えていることを逆から考えてみるのです。たとえばある人に挨拶したけれど、挨拶をしてくれなかった。こんなとき、「嫌われているのかな」と思ってしまうことがあります。そこを「何かほかのことを考えていて気がつかなかったのだろう」と考えるのです。（適切な例ではないかもしれません）
仕事でしたら、「全然できてない」と思うのを「少しできている」と考えを変えます。
こういう風に見方を変えることでストレスが軽くなるそうです。また相談相手を広く薄くもつ、呼吸法や筋弛緩法も有効だそうです。（参考 朝日新聞）
認知療法は一度きちっとやってみたいなと思います。人はそれぞれ考え方にクセをもっています。それはある意味でゆがみです。そのクセをなくしたいと思います。
すごくわかりやすくいえば、ある方向から考えていることを逆から考えてみるのです。たとえばある人に挨拶したけれど、挨拶をしてくれなかった。こんなとき、「嫌われているのかな」と思ってしまうことがあります。そこを「何かほかのことを考えていて気がつかなかったのだろう」と考えるのです。（適切な例ではないかもしれません）
仕事でしたら、「全然できてない」と思うのを「少しできている」と考えを変えます。
こういう風に見方を変えることでストレスが軽くなるそうです。また相談相手を広く薄くもつ、呼吸法や筋弛緩法も有効だそうです。（参考 朝日新聞）
認知療法は一度きちっとやってみたいなと思います。人はそれぞれ考え方にクセをもっています。それはある意味でゆがみです。そのクセをなくしたいと思います。
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Re:思考パターンを変えるのも一つのストレス解消法
枢金卿
さん
認知療法、1年半くらいですかねぇ、毎週40分受けてみました。効果はあったような無いような・・・元々この種の療法はある瞬間から劇的に効果が現れるわけではないので。問題は、保険適用外という点ですね。保険適用で受けられるところもあるそうですが、近所にはありませんでした。
(2008.03.21 14:36:14)
Re[1]:思考パターンを変えるのも一つのストレス解消法(03/21)
バラ8343
さん
枢金卿さん
＞認知療法、1年半くらいですかねぇ、毎週40分受けてみました。効果はあったような無いような・・・元々この種の療法はある瞬間から劇的に効果が現れるわけではないので。問題は、保険適用外という点ですね。保険適用で受けられるところもあるそうですが、近所にはありませんでした。
-----
受けられたのですか。効果はあったのかないのかわからない状態ですか。
保険がきかないのは痛いですね。
私には息子がいるのですが、私が愚痴ると、必ず見方を変えていってくれるのです。私はなるほど、といつも感心させられます。
それで元気になることが多いので、受けてみたいなと思いました。 (2008.03.21 15:42:17)
＞認知療法、1年半くらいですかねぇ、毎週40分受けてみました。効果はあったような無いような・・・元々この種の療法はある瞬間から劇的に効果が現れるわけではないので。問題は、保険適用外という点ですね。保険適用で受けられるところもあるそうですが、近所にはありませんでした。
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受けられたのですか。効果はあったのかないのかわからない状態ですか。
保険がきかないのは痛いですね。
私には息子がいるのですが、私が愚痴ると、必ず見方を変えていってくれるのです。私はなるほど、といつも感心させられます。
それで元気になることが多いので、受けてみたいなと思いました。 (2008.03.21 15:42:17)
認知療法の本。
うつたろう713
さん
私は、入院中に先生から
「来週までに、この認知療法の本を読みなさい」と
言われて『心が晴れるノート』という本を
貸していただきました。
とても、わかりやすい本でした。オススメです。 (2008.03.21 17:15:22)
「来週までに、この認知療法の本を読みなさい」と
言われて『心が晴れるノート』という本を
貸していただきました。
とても、わかりやすい本でした。オススメです。 (2008.03.21 17:15:22)
Re:認知療法の本。(03/21)
バラ8343
さん
うつたろう713さん
＞私は、入院中に先生から
＞「来週までに、この認知療法の本を読みなさい」と
＞言われて『心が晴れるノート』という本を
＞貸していただきました。
＞とても、わかりやすい本でした。オススメです。
-----
どこの出版社でだしているのですか。買えるものですか。お手数でも教えてください。 (2008.03.21 17:25:50)
＞私は、入院中に先生から
＞「来週までに、この認知療法の本を読みなさい」と
＞言われて『心が晴れるノート』という本を
＞貸していただきました。
＞とても、わかりやすい本でした。オススメです。
-----
どこの出版社でだしているのですか。買えるものですか。お手数でも教えてください。 (2008.03.21 17:25:50)
Re:思考パターンを変えるのも一つのストレス解消法(03/21)
☆夜一☆
さん
おはようございます。
出来ないことを悲観するのではなく、出来たことを認めるんですね。
それが出来るときと、出来ないときが、、(^^;A
自分勝手なんでしょうかね。。
今は↓に向いてるようです。。
また最初の一歩からやり直しです＠＾＾＠
(2008.03.22 06:39:13)
出来ないことを悲観するのではなく、出来たことを認めるんですね。
それが出来るときと、出来ないときが、、(^^;A
自分勝手なんでしょうかね。。
今は↓に向いてるようです。。
また最初の一歩からやり直しです＠＾＾＠
(2008.03.22 06:39:13)
Re[1]:思考パターンを変えるのも一つのストレス解消法(03/21)
バラ8343
さん
☆夜一☆さん
＞おはようございます。
＞出来ないことを悲観するのではなく、出来たことを認めるんですね。
＞
＞それが出来るときと、出来ないときが、、(^^;A
＞自分勝手なんでしょうかね。。
＞今は↓に向いてるようです。。
＞また最初の一歩からやり直しです＠＾＾＠
-----
やり直す元気があるなら大丈夫ではないかしら。 (2008.03.22 15:17:29)
＞おはようございます。
＞出来ないことを悲観するのではなく、出来たことを認めるんですね。
＞
＞それが出来るときと、出来ないときが、、(^^;A
＞自分勝手なんでしょうかね。。
＞今は↓に向いてるようです。。
＞また最初の一歩からやり直しです＠＾＾＠
-----
やり直す元気があるなら大丈夫ではないかしら。 (2008.03.22 15:17:29)
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