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2008.03.21

思考パターンを変えるのも一つのストレス解消法

(6)

テーマ：鬱病(2271)

カテゴリ：うつ対策情報

　以前から「認知療法」という治療法があります。私はうつではなくそううつなので、効果のほどは分かりませんが、生きる上では、楽になるかもしれないと思っています。一人でもできるようなのですが、ナマケモノの私には無理かもしれません。ある期間やることが必要です。

　すごくわかりやすくいえば、ある方向から考えていることを逆から考えてみるのです。たとえばある人に挨拶したけれど、挨拶をしてくれなかった。こんなとき、「嫌われているのかな」と思ってしまうことがあります。そこを「何かほかのことを考えていて気がつかなかったのだろう」と考えるのです。（適切な例ではないかもしれません）

　仕事でしたら、「全然できてない」と思うのを「少しできている」と考えを変えます。

　こういう風に見方を変えることでストレスが軽くなるそうです。また相談相手を広く薄くもつ、呼吸法や筋弛緩法も有効だそうです。（参考　朝日新聞）

　認知療法は一度きちっとやってみたいなと思います。人はそれぞれ考え方にクセをもっています。それはある意味でゆがみです。そのクセをなくしたいと思います。

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