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のびやん。
整体ときどきＹｏｇａ♪のびやのしがない日記です。
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2008年11月13日
カテゴリ： 睡眠
睡眠チェック
で１～３番に１つでも当てはまったら
「心も体も凝っているから眠れない」
疲れていれば眠れるのは当然！と言うのは大きな間違い。
特に仕事でカラダを動かすことが少なく、事務机やパソコンと向かい合う時間が長い人はストレスが溜まって首や肩の凝りが激しく、寝付きも悪くなる傾向にあります。
また、寝る直前まで携帯メールを気にする人も要注意。
パソコンに一日中張り付いていると、姿勢も悪くなり首や肩がガッチガチ。その影響で目も疲れ、足もむくみ、便秘や生理痛も・・・。
仕事中は出来るだけ姿勢を正して、仕事後には凝り固まったカラダを少しでも動かしたりリラックスさせてあげる必要があります。
どうやってリラックスしたらいいの？
という方には私は深呼吸を勧めています。仕事の合間でもいつでもいいのですが、手を止めて、一旦息を吐ききり（口からハァ～～～）、次に胸一杯に吸い込む（鼻からスゥ～～～）。
（これを数回やってみて）
出来るだけゆっくり大きくすると良いのですが、どうですか？
精神的にも落ち着くと思うし、ちゃんとやれば姿勢も良くなってきますよ♪
ぜひぜひ、続けてみて下さい！
次回は２～６番で。
※参考 日経ヘルス １２月号より
「心も体も凝っているから眠れない」
疲れていれば眠れるのは当然！と言うのは大きな間違い。
特に仕事でカラダを動かすことが少なく、事務机やパソコンと向かい合う時間が長い人はストレスが溜まって首や肩の凝りが激しく、寝付きも悪くなる傾向にあります。
また、寝る直前まで携帯メールを気にする人も要注意。
パソコンに一日中張り付いていると、姿勢も悪くなり首や肩がガッチガチ。その影響で目も疲れ、足もむくみ、便秘や生理痛も・・・。
仕事中は出来るだけ姿勢を正して、仕事後には凝り固まったカラダを少しでも動かしたりリラックスさせてあげる必要があります。
どうやってリラックスしたらいいの？
という方には私は深呼吸を勧めています。仕事の合間でもいつでもいいのですが、手を止めて、一旦息を吐ききり（口からハァ～～～）、次に胸一杯に吸い込む（鼻からスゥ～～～）。
（これを数回やってみて）
出来るだけゆっくり大きくすると良いのですが、どうですか？
精神的にも落ち着くと思うし、ちゃんとやれば姿勢も良くなってきますよ♪
ぜひぜひ、続けてみて下さい！
次回は２～６番で。
※参考 日経ヘルス １２月号より
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