競馬も釣りも大物志向？

こんばんは

昨日の続き。

慰め、励ましのお言葉

ありがとうございました

なんかやれる気がする。

あまり言いたくなかったけど、

今年の目標はぐ～たらを一時脱出し、

ストイックになると 心に誓い、

健康診断の結果が出る前から

エアロバイク　心拍数１３０台で３５分

腹筋５０×２セット

ゴムチューブｏｒダンベル を

自宅で週に５日くらい続けてました。

さらに１０月から 粉末緑茶 を

飲み続け、酒は家飲み止めてました。

その甲斐あり体重は約５ｋｇ

ウエストも１０ｃｍ減りました。

体脂肪率も徐々に低下。

それでも１２月の時点で

あのような結果となり、

トレーニング継続の必要性と

脂もんの自粛も余儀なくされました。

それでも食は楽しみの一つ。

そこでこれ

油を使わずに揚げ物ができる調理器具

フィリップス 「ノンフライヤープラス」

ＨＤ９５３０／２２

http://www.japan.philips.co.jp/kitchen/HD9530/

を購入。

早速、調理。

冷凍揚げ餃子

余熱してから並べる。

１０個は楽に入る。

１８０℃、６分に設定して待つのみ。

このとおり

きつね色にこんがり。

脂肪分最大８０％カットされるそうで、

底には思ったよりも油がたっぷり落ちていた。

お味はやはり油で揚げたのとは

違うけど、カリカリだし６０点くらいかな。

今の私は仕方ない。

今日は 冷凍ポテトフライ を

これはいける。

どちらかというと

蒸かしたジャガイモかな。

でも表面はかりっと感はあるので

満足度７５点で合格だな。

揚げたポテフラなら

これくらいの量は一度で 食べれるが、

これはフワッとしたジャガの感じで

腹が膨れるので半分で満たされました。

野菜一日これ一杯 と

ナットウキナーゼ＆ＤＨＡ＆ＥＰＡ

サプリ も併用です。

少しづつ改善したいと思ってます。

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