2022.01.19
カテゴリ： 日常
最近寒さが身に沁みます…屋外の運動(走り)を毎日導入したのが 昨年10月
…その後初めての冬で…挫けそう…でも…朝ではなく夜にする等して、何とか毎日継続中です…。
※ 「走り」はグランベリーパーク運動広場周回コース基準、「体操」はラジオ体操第一・第二、「足上げ」は腹筋のひとつ、「握力」はハンドグリップです。
| 項目 | 体重 | 走り | 歩き | 通勤 | 体操 | 腕立て | 腹筋 | 足上げ | 背筋 | スクワット | 握力 | 喉 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
単位
|
kg | 周 | km | 回 | 回 | 回 | 回 | 回 | 回 | 回 | 回 | 分 |
|
01/13
|
- | 1 | - | - | 2 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 3 |
|
01/14
|
71.50 | 1 | - | - | 2 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 3 |
|
01/15
|
71.90 | 1 | 4 | - | 2 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 3 |
|
01/16
|
- | 1 | 3 | - | 2 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 3 |
|
01/17
|
- | 1 | - | - | 2 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 3 |
|
01/18
|
71.20 | 1 | - | - | 2 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 3 |
|
01/19
|
71.55 | 1 | - | - | 2 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 3 |
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