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うちの夫は、毎日、寝つきはとても良いのだけど、途中で目が覚めてしまったり、始発の電車が通る音で目が覚めてそれからは熟睡できなくなるの。

全体的に眠りが浅いんです。

一方わたしは、寝つきもいいし、起きる時間になるまで熟睡していて、毎朝、夫が起こしてくれるんです。

夢もあまり見ないし、夜中に起きることもほとんどないし、熟睡できているんだと思っていたのですが、ネット上で不眠度自己診断テストというのを受けてみた所、意外なことに、

あなたの合計点数は 20点
一時的な不眠の傾向にあります。
自分なりの睡眠方法を見つけましょう。

という結果だったの。

でもいわれてみれば、朝起きてもどうも頭がはっきりとしないし、兎に角、一日中眠いんですよね。

そこで、充実した睡眠をとるためには、何が必要なんだろうと、自分なりに考えてみたの。

まずは寝具が重要だよね。
敷き布団は適度なやわらかさのものを、掛け布団は汗を吸収しやすく保湿性のあるものがいいし、素材は羽毛などの天然素材で、枕は枕の形状や高さが自分の首の高さや湾曲にあっていることが重要なんだよね。

次には、リラックスすることかな。
α波ミュージックやヒーリングミュージックを聞くのもいいし、お風呂では、ぬるめのお湯に長めにゆっくり浸かるのもいいよね。
それから香りも重要で、イランイラン、カモミール、ベルガモット、ゼラニウム、マージョラム、ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマを利用するのが効果的。

それでもダメな場合には、薬を利用するのも一つの手だと思う。
川原亜矢子さん出演のTVCMでも有名な「ナイトール」は、一時的な不眠による「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などの症状に、優れた効き目を提供する睡眠改善薬で、世界15ヶ国以上で承認を受けている信用のある薬なんだって。

詳しくはナイトールのサイトをチェックしてみてね！
不眠度自己診断テストもあるよ！！
http://nytol.jp/