noppy日記帳

最近ヨガを始めました

あたしはジムに行くと走るかエアロビするかのどちらか

時々泳いで

時々筋トレする

どちらかというと静な動きは苦手

ずっと動いてる

いつもはトレーニングの量の多さから

大好きな先生のヨガでさえ入ってなかった

今月からその先生が夜の２２時過ぎからヨガのレッスンを受け持つことになり

エアロビの後１時間くらしたら始まる

なので十分いつものトレーニングをこなしてからでも受けることができることと

この先生のヨガは以前から定評があって

入りたいなぁって思ってもいたので

チャンスかなと思って始めました

ヨガにはパワー系とかストレッチ系とか癒し系とかいろんなパターンがあって

初めて受けたやつはストレッチ系で

いつものストレッチよりも伸ばすって感じだった

お試しで先月入ってみた

今月からはパワー系スタート

呼吸が難しくって

持久系の動きをしているときは

鼻で吸って口で吐くって感じで

ヨガはずうっと鼻呼吸

これが結構最初にぶつかる壁

バランス系も結構難しい

この前やったポーズ

説明が難しいんだけど一応書いてみる

まず立ったままおへそをふとももにつけるように二つ折りになる
右足首の裏から右手で取って
左手は左のつま先の前に置く
左足を若干外気味にあげて行き
斜めに挙上していく
右足の膝はピンとまっすぐのまま
これやると身体が頭を下にした状態で斜めに一直線になるよね

 ぐらぐらして頭から突っ込みそうになったので

『無理しないで～』って先生が言ってたので

低めでバランスが保てるところでやめておく

後日先生に指導してもらって

『じゃあこれを練習しよう』って

片足を後方へ挙上したまま

背筋を反らせて

胸の前で合掌するポーズ

目線は前方

む・難しい・・・

でも最長５秒キープできた

これを練習した翌日は

お尻の下と

お腹とが筋肉痛でした

みなさんもいかがでしょうか

ヨガは自律神経訓練（こういうと固いけどマインドコントロールみたいなもの）になります