2007.01.22
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６５.０kg
↑ ８.４kg
１／２２朝の計量 ７３.４kg(前回1/19比＋０.２)
－３３.０kg ↑
５／２０の計量 １０６.４kg
先週末は全くと言って良いほど運動が出来なかった。
その割には余り増えていないので、良しとしよう。
今日は仕事を早々に切り上げてトレーニングに行ってきた。
そのため、今日と水曜は追い込みトレーニングだ。
このキャンペーンについて、改めて説明すると・・・
エントリー時に高精度体組成計で測定し、その時の体脂肪量を基準として、
今回の場合は2ヵ月後に同じように測定して、マイナスになった脂肪量が
１kgにつき千円分のプロショップの商品券をいただけるという企画なのだ。
今回は第2弾。
前回の第1弾 では８千円ゲットしたが、
今回の場合は、期間が1ヶ月短いし、そこまでは行かないと思われる。
まあでもゼロって事もないだろうから、ラクな気持ちで測定に望みましょうか
今日のメニュー（１９時～２１時）
＜筋力トレーニング＞
２．レッグカール ２１ｋｇ＋２１ｋｇ 各１５回
３．インナーサイ ５７ｋｇ＋５５ｋｇ 各１５回
４．アウターサイ ３２ｋｇ＋３０ｋｇ 各１５回
５．チェストプレス １７ｋｇ＋１５ｋｇ 各１５回
６．ラットプルダウン ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
８．クランチ １５回ｘ２
＜有酸素運動＞
トレッドミル（ウォーキング） ３０分
クロストレーナー ３７分
本日の歩数：16,462歩
↑ ８.４kg
１／２２朝の計量 ７３.４kg(前回1/19比＋０.２)
－３３.０kg ↑
５／２０の計量 １０６.４kg
先週末は全くと言って良いほど運動が出来なかった。
その割には余り増えていないので、良しとしよう。
今日は仕事を早々に切り上げてトレーニングに行ってきた。
そのため、今日と水曜は追い込みトレーニングだ。
このキャンペーンについて、改めて説明すると・・・
エントリー時に高精度体組成計で測定し、その時の体脂肪量を基準として、
今回の場合は2ヵ月後に同じように測定して、マイナスになった脂肪量が
１kgにつき千円分のプロショップの商品券をいただけるという企画なのだ。
今回は第2弾。
前回の第1弾 では８千円ゲットしたが、
今回の場合は、期間が1ヶ月短いし、そこまでは行かないと思われる。
まあでもゼロって事もないだろうから、ラクな気持ちで測定に望みましょうか
今日のメニュー（１９時～２１時）
＜筋力トレーニング＞
２．レッグカール ２１ｋｇ＋２１ｋｇ 各１５回
３．インナーサイ ５７ｋｇ＋５５ｋｇ 各１５回
４．アウターサイ ３２ｋｇ＋３０ｋｇ 各１５回
５．チェストプレス １７ｋｇ＋１５ｋｇ 各１５回
６．ラットプルダウン ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
８．クランチ １５回ｘ２
＜有酸素運動＞
トレッドミル（ウォーキング） ３０分
クロストレーナー ３７分
本日の歩数：16,462歩
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最終更新日
2007.01.23 00:08:57
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