2007.01.24
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６５.０kg
↑ ７.５kg
１／２５朝の計量 ７２.５kg(前日比－０.３)
－３３.９kg ↑
５／２０の計量 １０６.４kg
今日はジムで脂肪買取キャンペーンの効果測定を行った。
ご存知ない方に説明すると、
私の通うジムで、キャンペーンにエントリーして、一定期間トレーニングした後に
まずは 前回＝第1回目の内訳がこちら
この時は、体重が１２kg近く減っているのに、脂肪自体は７.５kg減。
つまり脂肪以外にも筋肉などが一緒に減った格好だった。
結果、３ヶ月で脂肪７.５kg減なので、四捨五入して８千円ゲットした。
これを踏まえて、今回の 第2回結果はコレ
前回より期間が短くて、今回は２ヶ月。
前回と違って、減った分のほとんどが脂肪であり、筋量を概ね維持出来たようだ。
短い期間でこの結果は想像以上上出来だろう
が戦利品の商品券６千円分だ
今回は何を買うか決まっている。
トレーニングするようになって、股関節障害がある事が分かった。
それが改善するかどうか、コーチから勧められているサプリメントがある。
グルコサミンというサプリで、確か６千円強すると記憶している。
今日のメニュー（１９時～２１時）
＜筋力トレーニング＞
１．レッグプレス ８８ｋｇ＋８５ｋｇ 各１５回
２．レッグカール ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
３．インナーサイ ５７ｋｇ＋５５ｋｇ 各１５回
４．アウターサイ ３２ｋｇ＋３０ｋｇ 各１５回
５．チェストプレス １７ｋｇ＋１５ｋｇ 各１５回
６．ラットプルダウン ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
７．ショルダープレス １０ｋｇ＋ ７ｋｇ 各１５回
８．クランチ １５回ｘ２
＜有酸素運動＞
トレッドミル（ウォーキング） ０分
クロストレーナー ５２分
本日の歩数：12,493歩
↑ ７.５kg
１／２５朝の計量 ７２.５kg(前日比－０.３)
－３３.９kg ↑
５／２０の計量 １０６.４kg
今日はジムで脂肪買取キャンペーンの効果測定を行った。
ご存知ない方に説明すると、
私の通うジムで、キャンペーンにエントリーして、一定期間トレーニングした後に
まずは 前回＝第1回目の内訳がこちら
| 単位はkg | 6/7計測 | 9/6計測 | ８千円 GET!! |
|---|---|---|---|
|
体重
|
105.1 | 93.5 | －１１．６ |
|
体脂肪量
|
39.6 | 32.1 | －７．５ |
つまり脂肪以外にも筋肉などが一緒に減った格好だった。
結果、３ヶ月で脂肪７.５kg減なので、四捨五入して８千円ゲットした。
これを踏まえて、今回の 第2回結果はコレ
| 単位はkg | 11/22計測 | 1/24計測 | ６千円 GET!! |
|---|---|---|---|
|
体重
|
81.2 | 74.2 | －７．０ |
|
体脂肪量
|
24.2 | 17.9 | －６．３ |
前回と違って、減った分のほとんどが脂肪であり、筋量を概ね維持出来たようだ。
短い期間でこの結果は想像以上上出来だろう
が戦利品の商品券６千円分だ
今回は何を買うか決まっている。
トレーニングするようになって、股関節障害がある事が分かった。
それが改善するかどうか、コーチから勧められているサプリメントがある。
グルコサミンというサプリで、確か６千円強すると記憶している。
今日のメニュー（１９時～２１時）
＜筋力トレーニング＞
１．レッグプレス ８８ｋｇ＋８５ｋｇ 各１５回
２．レッグカール ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
３．インナーサイ ５７ｋｇ＋５５ｋｇ 各１５回
４．アウターサイ ３２ｋｇ＋３０ｋｇ 各１５回
５．チェストプレス １７ｋｇ＋１５ｋｇ 各１５回
６．ラットプルダウン ２２ｋｇ＋２０ｋｇ 各１５回
７．ショルダープレス １０ｋｇ＋ ７ｋｇ 各１５回
８．クランチ １５回ｘ２
＜有酸素運動＞
トレッドミル（ウォーキング） ０分
クロストレーナー ５２分
本日の歩数：12,493歩
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最終更新日
2007.01.25 08:38:44
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