2007.06.14
カテゴリ： ダイエット日記
＜紫イペ茶 ３６日目＞
最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm
↑ ２.９kg
６／１４朝の計量 ６８.９kg(前日比－０.３)
－３７.５kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
メディカル・フィットネスも２年目に突入しております。
これには、毎回のトレーニング前後の血圧・体重、トレーニングの内容を記録してます。
そのファイルですが、いつの頃からか、女性のＭコーチとの交換日記状態になっています。
前回のＭコーチからのメッセージは、
｢６月の目標は何ですか？私の目標は、マラソンで目標タイムをクリアする事です｣
今日、ジムでＭコーチに会ったので聞いたところ、
先週の駅伝大会で目標タイムを１分も縮めたのよ～｣
お～頑張ったじゃな～い
ちなみに｢私の目標は６６kg｣と回答してあったのだけど、
がめげずに頑張りまっせ～
今日のメニュー（１８時半～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
＜有酸素運動＞
クロストレーナー ０分
本日の歩数：7,008歩
最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm
↑ ２.９kg
６／１４朝の計量 ６８.９kg(前日比－０.３)
－３７.５kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
メディカル・フィットネスも２年目に突入しております。
これには、毎回のトレーニング前後の血圧・体重、トレーニングの内容を記録してます。
そのファイルですが、いつの頃からか、女性のＭコーチとの交換日記状態になっています。
前回のＭコーチからのメッセージは、
｢６月の目標は何ですか？私の目標は、マラソンで目標タイムをクリアする事です｣
今日、ジムでＭコーチに会ったので聞いたところ、
先週の駅伝大会で目標タイムを１分も縮めたのよ～｣
お～頑張ったじゃな～い
ちなみに｢私の目標は６６kg｣と回答してあったのだけど、
がめげずに頑張りまっせ～
今日のメニュー（１８時半～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８４ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | レッグカール | １９ｋｇ | １９ｋｇ | 各１５回 |
| ３． | インナーサイ | ５５ｋｇ | ５５ｋｇ | 各１５回 |
| ４． | アウターサイ | ３０ｋｇ | ３０ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １２ｋｇ | １２ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １９ｋｇ | １９ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | ショルダープレス | ５ｋｇ | ５ｋｇ | 各１５回 |
| ８． | クランチ | --- | --- | １８回ｘ２ |
| ９． | ロータリートルソー | １１.３ｋｇ | １１.３ｋｇ | 左右各１５回 |
＜有酸素運動＞
クロストレーナー ０分
本日の歩数：7,008歩
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最終更新日
2007.06.14 23:32:24
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