2008.01.15
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６６.０kg
↑ ３.１kg
１／１５朝の計量 ６９.１kg(前日比＋０.４）
－３７.３kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
いや～寒いですね～
こんな事を言うと、北国の方から怒られそうですが、身に染みて寒いです～
まだちょっと回数的には以前のレベルまで追いついていないのですが、
まあ追々やっていきますわ(^▽^;)
今日のメニュー（１９時～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
★使用マシン等の詳細は こちら
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１５分＋ジョギング１５分
本日の歩数：6,847歩
↑ ３.１kg
１／１５朝の計量 ６９.１kg(前日比＋０.４）
－３７.３kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
| 日付 | 体 重 | 体脂肪量 | 筋肉量 | 基礎代謝 | メ モ |
|---|---|---|---|---|---|
|
1/11
|
69.3kg | 19.1kg | 19.8kg | 1,440kcal | 軽トレーニング翌日 |
|
1/13
|
69.3kg | 19.4kg | 19.5kg | 1,435kcal | |
|
1/14
|
68.7kg | 19.9kg | 18.8kg | 1,419kcal | トレーニング翌日 |
|
1/15
|
69.1kg | 20.0kg | 19.0kg | 1,426kcal |
いや～寒いですね～
こんな事を言うと、北国の方から怒られそうですが、身に染みて寒いです～
まだちょっと回数的には以前のレベルまで追いついていないのですが、
まあ追々やっていきますわ(^▽^;)
今日のメニュー（１９時～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８２ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | カーフレイズ | ３４ｋｇ | ３４ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各１５回ｘ２ |
| ４． | アウターサイ | ３２ｋｇ | ３２ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | １５回ｘ２ |
| ８． | ロータリートルソー | １１.３ｋｇ | １１.３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１５分＋ジョギング１５分
本日の歩数：6,847歩
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最終更新日
2008.01.16 00:07:47
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