2008.01.28
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６６.０kg
↑ ３.０kg
１／２８朝の計量 ６９.０kg(前回1/25比±０）
－３７.４kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
ちょっとご無沙汰です(^▽^;)
週末は群馬の友人宅に行っておりました。
2日間ず～っととにらめっこ。
雑誌社にイベント案内を郵送したり、ゲストドライバーの皆さんにメールを書いたり・・・
ゲストの皆さんは、我らがボスも含めて、国内外のレース界の重鎮ばかり。
失礼のない様に、慎重に準備を進めているところです
今日のメニュー（１９時～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
★使用マシン等の詳細は こちら
体幹を鍛える自重トレーニング
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
↑ ３.０kg
１／２８朝の計量 ６９.０kg(前回1/25比±０）
－３７.４kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
| 日付 | 体 重 | 体脂肪量 | 筋肉量 | 基礎代謝 | メ モ |
|---|---|---|---|---|---|
|
1/22
|
68.8kg | 19.7kg | 19.0kg | 1,423kcal | トレーニング翌日 |
|
1/23
|
69.0kg | 19.5kg | 19.3kg | 1,430kcal | |
|
1/24
|
69.0kg | 19.5kg | 19.3kg | 1,428kcal | トレーニング翌日 |
|
1/25
|
69.0kg | 19.7kg | 19.0kg | 1,427kcal | |
|
1/28
|
69.0kg | 20.1kg | 18.8kg | 1,422kcal |
ちょっとご無沙汰です(^▽^;)
週末は群馬の友人宅に行っておりました。
2日間ず～っととにらめっこ。
雑誌社にイベント案内を郵送したり、ゲストドライバーの皆さんにメールを書いたり・・・
ゲストの皆さんは、我らがボスも含めて、国内外のレース界の重鎮ばかり。
失礼のない様に、慎重に準備を進めているところです
今日のメニュー（１９時～２０時半）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８２ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | カーフレイズ | ３４ｋｇ | ３４ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各２０回ｘ２(パッド無) |
| ４． | アウターサイ | ３２ｋｇ | ３２ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | ２０回＋２５回 |
| ８． | ロータリートルソー | １１.３ｋｇ | １１.３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
体幹を鍛える自重トレーニング
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
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最終更新日
2008.01.28 23:40:18
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