2008.03.01
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６６.０kg
↑ ２.４kg
３／０１朝の計量 ６８.４kg
－３８.０kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
今日はジムで血液検査のサンプル採取を行ってきました。
このところ、ずっと忙しかったので、通常３ヶ月のサイクルのはずが、
今日の血液検査の結果が出た後に、ドクターカウンセリングを受ける予定です。
今日のメニュー（１３時半～１５時半）
＜筋力トレーニング＞
★使用マシン等の詳細は こちら
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
本日の歩数：7,571歩
↑ ２.４kg
３／０１朝の計量 ６８.４kg
－３８.０kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
| 日付 | 体 重 | 体脂肪量 | 筋肉量 | 基礎代謝 | メ モ |
| 2/27 | 68.2kg | 19.0kg | 19.1kg | 1,418kcal | |
| 2/28 | 68.4kg | 19.4kg | 18.9kg | 1,418kcal | トレーニング翌日 |
| 2/29 | 69.1kg | 19.3kg | 19.5kg | 1,434kcal | |
| 3/01 | 68.4kg | 18.8kg | 19.4kg | 1,424kcal |
今日はジムで血液検査のサンプル採取を行ってきました。
このところ、ずっと忙しかったので、通常３ヶ月のサイクルのはずが、
今日の血液検査の結果が出た後に、ドクターカウンセリングを受ける予定です。
今日のメニュー（１３時半～１５時半）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８２ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | カーフレイズ | ３７ｋｇ | ３７ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各１５回ｘ２ |
| ４． | アウターサイ | ３２ｋｇ | ３２ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | ２０回＋２５回 |
| ８． | ロータリートルソー | １３.５ｋｇ | １３.５ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
本日の歩数：7,571歩
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最終更新日
2008.03.02 20:44:13
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