2008.03.15
カテゴリ： ダイエット日記
今日は、トレーニングメニューの見直しを行ってきました。
基本的に鍛える部位は変わりません。
ただし、下表の色が変わっている部分は、マシンを変更したり、
これまでと同じマシンであっても、使い方を若干変更して、
より負荷の高いメニューとなりました
詳細は後日ということで・・・m(__)m
今日のメニュー（１４時～１５時半）
＜筋力トレーニング＞
＜バランスボール＞
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
基本的に鍛える部位は変わりません。
ただし、下表の色が変わっている部分は、マシンを変更したり、
これまでと同じマシンであっても、使い方を若干変更して、
より負荷の高いメニューとなりました
詳細は後日ということで・・・m(__)m
今日のメニュー（１４時～１５時半）
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ４３ｋｇ | ４３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ２． | カーフレイズ | ３７ｋｇ | ３７ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各１５回ｘ２ |
| ４． | アウターサイ | １８ｋｇ | １８ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | １５回ｘ２ |
| ８． | ロータリートルソー | １３.５ｋｇ | １３.５ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
＜バランスボール＞
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
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最終更新日
2008.03.16 10:29:04
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