2023年09月04日
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心に余裕がない時、その感覚に気づけたなら、
まずはそのこと自体を褒めて、受け入れてあげましょう。
そして次に、自分の心の余裕を取り戻すことをやってみてください。
今日は、心の余裕がない時にしてほしい5つの行動について、お話しします。
1. 感情を把握する
落ち着いて、自分の感情を把握する。
その不安や焦り、何に起因しているのか。
具体的に考えてみて、 深呼吸する。
感情を理解した上で、その感情に対処する方法を見つけましょう。
自然に流れることを受け入れる。
全ての事象が自分のコントロール下にあるわけではありません。
そんな時は、 いっそ流れに身を任せてみましょう。
3. 自分に優しくする
心に余裕がない時、自分自身が一番厳しい評価者になりがち。
小さなことでも良いから、自分をほめて、自分にご褒美をあげましょう。
4. 良いことに注目する
心に余裕がなくなると、見える世界も狭くなります。
でも、必ずどこかに良いことや美しいものがあります。
それに焦点を当てて、心を温かくしましょう。
5. 気の合う人と過ごす
心が疲れているときに、気の合う人との時間は最高のリフレッシュ。
話して、笑って、元気をもらいましょう。
以上、心に余裕がない時にお勧めする5つの行動でした。
ぜひ、心に余裕のない自分に気づいた時には試してくださいね。
心に余裕がない時、その感覚に気づけたなら、
まずはそのこと自体を褒めて、受け入れてあげましょう。
そして次に、自分の心の余裕を取り戻すことをやってみてください。
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